БЕРКЛІ, Мічыган. (WXYZ) - Вядома, сумныя зімовыя дні і халодныя тэмпературы могуць выклікаць у вас жаданне есці, але некаторыя з іх лепш для вас, чым іншыя.
Рэнэ Джэйкабс з Саўтфілда таксама прыхільніца піцы, але ў яе ёсць і любімае салодкае ласунак "Ооо, что-нибудь шоколадное", сказала яна.
Але калі вы сапраўды хочаце падняць настрой, трэнер па ахове здароўя Джэклін Рэні кажа, што ёсць сем прадуктаў, якія могуць павысіць ваш настрой.
«Бразільскія арэхі ўтрымліваюць селен, які сапраўды выдатна дапамагае паменшыць стрэс і запаленне ў арганізме. Гэта антыаксідант ", - сказала Рэнэ.
І трохі ідзе доўгі шлях, калі гаворка ідзе пра бразільскія арэхі. Памер порцыі складае ўсяго адзін-два арэшкі ў дзень.
«У ім сапраўды шмат амега [тлустых кіслот] - нашых амега-3, 6 і 12. Яны лепшыя для здароўя мозгу і кагнітыўных функцый. Такім чынам, [гэта] сапраўды выдатна падымае настрой ... менш туману ў мозгу. Вы чуеце, як людзі ўвесь час размаўляюць пра мазгавы туман. Рыба выдатна дапамагае змагацца з гэтым [і дапамагае] добраму кагнітыўнаму здароўю ", - патлумачыла Рэнэ.
«Яны сапраўды багатыя каліем - карысна для зніжэння стрэсу, выдатна для арганізма. Я люблю, каб такіх было па некалькі ў дзень », - сказала Рэнэ.
Яна сказала, што пепітас таксама з'яўляецца выдатным крыніцай цынку, які падтрымлівае здаровую выпрацоўку прогестэрону. У іх таксама шмат вітаміна Е - магутнага антыаксіданта, які дапамагае аднаўляць пашкоджаныя клеткі.
Куркума выкарыстоўваецца ў Індыі тысячы гадоў - і яе ўжо даўно рэкламуюць як карысную харчовую дабаўку.
«Актыўным кампанентам куркумы з'яўляецца кукумін. Такім чынам, гэта сапраўды выдатна для памяншэння запалення », - сказала Рэні.
"Ніякага нятлустага мяса", - сказала Рэнэ. "Гэта спецыяльна молатая індычка, таму што ў ёй ёсць амінакіслата трыптафан".
Цела ператварае трыптафан у хімічны сродак мозгу, які называецца сератанінам, які дапамагае кантраляваць настрой і палепшыць сон. Хто не хоча, каб трохі дапамаглі згарнуцца і добра зачыніць вочы ?!
Яна любіць купляць манга ў раздзеле замарожаных прадуктаў. Яна любіць есці кавалачкі кубікаў напалову размарожаныя ў якасці салодкага ласунку пасля абеду, перш чым класціся спаць.
«У манга два вельмі важныя вітаміны. Адзін з іх - вітамін B, які выдатна дапамагае энергіі і павышае настрой. Але ў ім ёсць і біялагічна актыўны магній. Такім чынам, многія людзі прымаюць магній перад сном, каб супакоіць сваё цела і мозг », - патлумачыла яна.
«[Швейцарскі мангольд] мае шмат пераваг. У прыватнасці, як і ў манга, ён мае магній, які вельмі супакойвае цэнтральную нервовую сістэму. Можна з вячэрай. Але гэта таксама вельмі карысна для стрававання, бо ў нас добрая абалоніна », - сказала Рэні.
Ён таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай калія, кальцыя і мінералаў, якія дапамагаюць падтрымліваць добры дыяпазон артэрыяльнага ціску.
Вынік: Джэклін Рэні сказала, што вам не трэба ўводзіць у рацыён кожны з гэтых здаровых прадуктаў за адзін дзень.
Калі гэта здаецца вам занадта шмат, яна прапануе паспрабаваць уключыць два ці тры з іх у свой штотыднёвы рацыён. Тады паглядзіце, ці можна з часам дадаць яшчэ некалькі.
Час публікацыі: май-05-2020