বার্কলে, মিশ। (ডাব্লুএক্সওয়াইজেড) - অবশ্যই শীতের শীতকালীন দিন এবং শীতের টেম্পসগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু খাবারের জন্য আকৃষ্ট করতে পারে তবে কিছু অন্যের চেয়ে ভাল।
সাউথফিল্ডের রিনি জ্যাকবসও পিৎজার অনুরাগী, তবে তিনি একটি প্রিয় মিষ্টি ট্রিটও করেছেন, "ওও, চকোলেট যেকোন কিছুই," তিনি বলেছিলেন।
তবে আপনি যদি সত্যিই আপনার প্রফুল্লতা তুলতে চান তবে হোলিস্টিক স্বাস্থ্য কোচ জ্যাকলিন রেনি বলেছেন যে সাতটি খাবার রয়েছে যা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
“ব্রাজিল বাদামে সেলেনিয়াম থাকে যা দেহের স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমাতে সত্যই দুর্দান্ত। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ”রিনি বলল।
ব্রাজিল বাদামের কথা এলে কিছুটা দূরে যেতে পারে। একটি পরিবেশন আকার প্রতিদিন এক থেকে দুটি বাদাম।
“ওমেগাসে [ফ্যাটি অ্যাসিড] এটি সত্যিই উচ্চ - আমাদের ওমেগা -3, 6 এস এবং 12 এর মধ্যে। এগুলি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় কার্যের জন্য সেরা। সুতরাং, [এটি] আপনার মেজাজ বাড়ানোর জন্য সত্যিই দুর্দান্ত ... মস্তিষ্কের কুয়াশা কম। আপনি লোকেরা সব সময় মস্তিষ্কের কুয়াশার বিষয়ে কথা শুনতে পান। রিনি এই সমস্যাটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এবং [ভাল জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের সাথে সহায়তা করার জন্য] দুর্দান্ত, "রিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
“এগুলি সত্যই পটাসিয়াম সমৃদ্ধ - স্ট্রেস কমাতে ভাল, শরীরের জন্য দুর্দান্ত। আমি একদিন তাদের হাতে গোনা কিছুটা ভালোবাসি, ”রিনি বলেছেন।
তিনি বলেন, পেপিটাগুলিও দস্তার একটি দুর্দান্ত উত্স যা স্বাস্থ্যকর প্রজেস্টেরন উত্পাদন সমর্থন করে। এগুলিতে ভিটামিন ই এর পরিমাণও বেশি - একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে।
হাজার হাজার বছর ধরে ভারতে হলুদ ব্যবহার করা হচ্ছে - এবং এটি দীর্ঘকাল ধরে একটি উপকারী পুষ্টিকর পরিপূরক হিসাবে যুক্ত।
“হলুদের সক্রিয় উপাদান হ'ল শকুমিন। সুতরাং, এটি প্রদাহ হ্রাস করার জন্য সত্যিই দুর্দান্ত ”
"কোনও পাতলা মাংস নয়," রিনি বলেছেন। "এটি বিশেষত স্থল টার্কি কারণ এটিতে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান রয়েছে has"
শরীর ট্রাইপোফেনকে সেরোটোনিন নামক মস্তিষ্কের রাসায়নিকের মধ্যে পরিবর্তন করে যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ঘুমকে উন্নতি করতে সহায়তা করে। কে ঘুরে বেড়াতে এবং কিছুটা ভাল শাট-আই পেতে সহায়তা করতে চায় না?!
হিমশীতল খাদ্য বিভাগে তিনি আমের কিনতে পছন্দ করেন। তিনি শোবার আগে ডিনারের পরে মিষ্টি ট্রিট হিসাবে আধা গলিত কিউবড টুকরো খেতে পছন্দ করেন।
“আমের দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন রয়েছে। একটি হ'ল ভিটামিন বি - যা শক্তি এবং উত্সাহ মেজাজের জন্য দুর্দান্ত। তবে এটিতে বায়োঅ্যাকটিভ ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে। সুতরাং, অনেক লোক তাদের দেহ এবং মস্তিষ্ককে শান্ত করার জন্য বিছানার আগে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করেন, "তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
“[সুইস চার্ড] এর অনেক সুবিধা রয়েছে। বিশেষত, আমের মতোই এর ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জন্য খুব শান্ত। আপনি রাতের খাবারের সাথে এটি খেতে পারেন। তবে এটি হজমের পক্ষেও খুব ভাল কারণ আমাদের সেই ভাল ফাইবার চলছে ”
এটি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স যা ভাল রক্তচাপের পরিধি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
নীচের লাইন, জ্যাকলিন রেনি বলেছেন যে আপনাকে এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির প্রত্যেকটি একদিনে আপনার ডায়েটে প্রবেশ করতে হবে না।
যদি এটি আপনার পক্ষে খুব বেশি মনে হয় তবে তিনি পরামর্শ দেন যে আপনি তাদের সাপ্তাহিক ডায়েটে দুটি বা তিনজন অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। তারপরে দেখুন সময়ের সাথে আপনি আরও কিছু যুক্ত করতে পারেন কিনা।
পোস্টের সময়: মে -052020