BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Naravno, zbog sumornih zimskih dana i hladnih temperatura mogli biste žudjeti za određenom hranom, ali neka su za vas bolja od drugih.
Renee Jacobs iz Southfielda također je ljubiteljica pizze, ali ima i omiljenu slatku poslasticu, "Ooo, bilo šta od čokolade", rekla je.
Ali ako stvarno želite podići raspoloženje, holistički zdravstveni trener Jaclyn Renee kaže da postoji sedam namirnica koje mogu poboljšati vaše raspoloženje.
„Brazilski orašasti plodovi sadrže selen, koji je zaista sjajan za smanjenje stresa i upala u tijelu. To je antioksidans ”, rekla je Renee.
A malo se ide daleko kada je riječ o brazilskim orasima. Veličina porcije je samo jedan do dva oraha dnevno.
„Zaista je visoko u Omegasu [masnim kiselinama] - našim Omega-3, 6 i 12. To su najbolje za zdravlje mozga i kognitivne funkcije. Dakle, [zaista] je sjajno za podizanje vašeg raspoloženja ... manje moždane magle. Čujete kako ljudi neprestano govore o moždanoj magli. Riba je sjajna za borbu protiv toga [i pomoć] u dobrom kognitivnom zdravlju ”, objasnila je Renee.
„Zaista su bogate kalijumom - dobro za smanjenje stresa, sjajno za tijelo. Volim ih imati po nekoliko dnevno ”, rekla je Renee.
Rekla je da su pepitas također prekrasan izvor cinka koji podržava zdravu proizvodnju progesterona. Oni su takođe bogati vitaminom E - moćnim antioksidansom koji pomaže u obnavljanju oštećenih ćelija.
Kurkuma se u Indiji koristi tisućama godina - i dugo se reklamirala kao koristan dodatak prehrani.
„Aktivni sastojak kurkume je kukumin. Dakle, ovo je stvarno sjajno za smanjenje upale ”, rekla je Renee.
"Nikakvo nemasno meso", reče Renee. "To je specifično mljevena puretina jer u sebi sadrži aminokiselinu triptofan."
Tijelo mijenja triptofan u moždanu hemikaliju nazvanu serotonin koja pomaže u kontroli raspoloženja i poboljšanju sna. Tko ne želi malu pomoć pri zatvaranju i dobro zatvaranje ?!
Voli kupiti mango u odjelu smrznute hrane. Voli da jede kockice napola odmrznute kao slatku poslasticu nakon večere prije nego što ode u krevet.
„Mango ima dva vrlo važna vitamina. Jedan je vitamin B - koji je odličan za energiju i jačanje raspoloženja. Ali ima i bioaktivni magnezijum. Dakle, mnogi ljudi uzimaju magnezijum prije spavanja kako bi smirili svoje tijelo i mozak ”, objasnila je.
“[Blitva] ima mnogo prednosti. Konkretno, baš kao i mango, ima magnezijum, koji je vrlo smirujući za centralni nervni sistem. Možete ga uz večeru. Ali to je vrlo dobro i za probavu, jer imamo tako dobra vlakna “, rekla je Renee.
Odličan je izvor kalijuma, kalcijuma i minerala koji pomažu u održavanju dobrog opsega krvnog pritiska.
U krajnjoj liniji, Jaclyn Renee rekla je da ne morate svaku od ovih zdravih namirnica unijeti u prehranu u jednom danu.
Ako vam se to čini previše, ona predlaže da pokušate da ugradite dva ili tri u svoju nedeljnu prehranu. Zatim pogledajte možete li s vremenom dodati još nekoliko.
Vrijeme objavljivanja: maj-05-2020