Vulete stimulà u vostru umore? Eccu 7 alimenti chì ponu aiutà

BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Benintesa, i ghjorni tristi d'invernu è i tempi freddi puderebbenu avè brama di certi alimenti, ma alcuni sò megliu per voi cà altri.

Renee Jacobs di Southfield hè ancu un fan di a pizza, ma hà ancu un gustu dolce preferitu, "Ooo, qualcosa di cicculata", hà dettu.

Ma se vulete veramente alzà i vostri spiriti, u coach di salute olistica Jaclyn Renee dice chì ci sò sette alimenti chì ponu aumentà u vostru umore.

«E noci di Brasile cuntenenu seleniu, chì hè veramente grande per riduce u stress è l'infiammazione in u corpu. Hè un antioxidante », hà dettu Renee.

È un pocu va una longa strada quandu si tratta di noci di u Brasile. Una misura di porzione hè solu unu à dui noci à ghjornu.

"Hè veramente riccu in Omegas [acidi grassi] - i nostri Omega-3, 6 è 12. Quelli sò megliu per a salute di u cervellu è a funzione cognitiva. Dunque, [hè] veramente grande per aumentà u vostru umore ... menu nebbia cerebrale. Sentite a ghjente parlà di nebbia cerebrale sempre. U pesciu hè ottimu per luttà contr'à quessa [è aiutà cun] una bona salute cugnitiva ", spiega Renee.

"Sò veramente ricchi in putassiu - boni per riduce u stress, eccezziunale per u corpu. Amu avè una manata di quelli à ghjornu ", hà dettu Renee.

Ella hà dettu chì e pepitas sò ancu una meravigliosa fonte di zincu chì sustene a pruduzzione sana di progesteronu. Sò ancu ricchi di vitamina E - un putente antioxidante chì aiuta à riparà e cellule danneggiate.

A curcuma hè stata aduprata in India da migliaia d'anni - è hè stata annunziata da longu cum'è un supplementu nutrizionale beneficu.

«L'ingredientu attivu in a curcuma hè u cucuminu. Dunque, questu hè veramente grande per riduce l'infiammazione ", hà dettu Renee.

"Micca una carne magra", hà dettu Renee. "Hè specificamente a tacchina macinata perchè hà l'amminoacidu triptofanu in ellu".

U corpu cambia u triptofanu in una chimica cerebrale chjamata serotonina chì aiuta à cuntrullà l'umore è à migliurà u sonnu. Quale hè chì ùn vole micca un pocu aiutu per liquidà è uttene un bellu ochju ?!

Li piace à cumprà mango in a sezzione di l'alimentu congelatu. Li piace à manghjà i pezzi in cubetti semi-scongelati cum'è una dolce dolce dopu cena prima di andà in lettu.

«U mangu hà duie vitamine impurtantissime. Unu hè a vitamina B - chì hè ottima per l'energia è aumentà l'umore. Ma hà ancu magnesiu bioattivu. Dunque, assai persone piglianu u magnesiu prima di dorme per calmà u so corpu è u so cervellu ", hà spiegatu.

«[A bietula svizzera] hà assai avantaghji. Specificamente, cum'è a mango, hà magnesiu, chì hè assai calmante per u sistema nervosu centrale. Pudete avè cun cena. Ma hè ancu assai bonu per a digestione perchè avemu quella bona fibra chì passa ", hà dettu Renee.

Hè ancu una ottima fonte di potassiu, calciu è minerali chì aiutanu à mantene una bona pressione di sangue.

U fondu, Jaclyn Renee hà dettu chì ùn avete micca da uttene tutti questi alimenti sani in a vostra dieta in un ghjornu.

S'ellu pare troppu per voi, ella suggerisce di pruvà à incorpore dui o trè d'elli in a vostra dieta settimanale. Allora vedi se pudete aghjunghje uni pochi di più cù u tempu.


Tempu di posta: Maghju-05-2020