BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Jistě, v bezútěšných zimních dnech a chladných teplotách byste mohli mít chuť na určité jídlo, ale některé jsou pro vás lepší než jiné.
Renee Jacobs z Southfieldu je také fanouškem pizzy, ale má také oblíbenou sladkou pochoutku: „Ooo, cokoli čokoládového,“ řekla.
Ale pokud opravdu chcete zvednout náladu, trenér holistického zdraví Jaclyn Renee říká, že existuje sedm potravin, které vám mohou zlepšit náladu.
"Brazilské ořechy obsahují selen, který je opravdu skvělý pro snížení stresu a zánětu v těle." Je to antioxidant, “řekla Renee.
A pokud jde o para ořechy, jde trochu daleko. Velikost porce je pouze jeden až dva ořechy denně.
"Je to opravdu vysoký obsah Omegas [mastných kyselin] - naše Omega-3, 6 a 12. Ty jsou nejlepší pro zdraví mozku a kognitivní funkce. Takže [je] opravdu skvělé pro zlepšení nálady ... méně mozkové mlhy. Slyšíte, jak lidé neustále mluví o mozkové mlze. Ryby jsou skvělé pro boj proti tomuto [a pomáhají] s dobrým kognitivním zdravím, “vysvětlila Renee.
"Jsou opravdu bohaté na draslík - dobré pro snížení stresu, skvělé pro tělo." Ráda jich hrstka denně, “řekla Renee.
Řekla, že pepity jsou také skvělým zdrojem zinku, který podporuje zdravou produkci progesteronu. Rovněž mají vysoký obsah vitaminu E - silný antioxidant, který pomáhá opravit poškozené buňky.
Kurkuma se v Indii používá již tisíce let - a je již dlouho uváděna jako prospěšný doplněk výživy.
"Aktivní složkou kurkumy je cucumin." To je tedy skvělé pro snížení zánětu, “řekla Renee.
"Žádné libové maso," řekla Renee. "Je to konkrétně mletý krocan, protože má v sobě aminokyselinu tryptofan."
Tělo mění tryptofan na mozkovou chemickou látku zvanou serotonin, která pomáhá kontrolovat náladu a zlepšovat spánek. Kdo by nechtěl trochu pomoci s ukončením a dobrým zavřeným okem ?!
Ráda nakupuje mango v sekci mražených potravin. Ráda po večeři sníst rozmražené kousky jako sladkou pochoutku, než půjde spát.
"Mango má dva velmi důležité vitamíny." Jedním z nich je vitamin B - který je skvělý pro energii a zlepšení nálady. Má však také bioaktivní hořčík. Mnoho lidí tedy užívá hořčík před spaním, aby uklidnilo své tělo a mozek, “vysvětlila.
"[Švýcarský mangold] má mnoho výhod." Konkrétně stejně jako mango obsahuje hořčík, který je velmi uklidňující pro centrální nervový systém. Můžete to mít k večeři. Ale je to také velmi dobré pro trávení, protože máme tu dobrou vlákninu, “řekla Renee.
Je také vynikajícím zdrojem draslíku, vápníku a minerálů, které pomáhají udržovat dobrý rozsah krevního tlaku.
Sečteno a podtrženo, Jaclyn Renee řekla, že nemusíte dostat všechny tyto zdravé potraviny do svého jídelníčku za jeden den.
Pokud se vám to zdá příliš mnoho, navrhuje, abyste se pokusili začlenit dva nebo tři z nich do své týdenní stravy. Pak zkontrolujte, zda můžete v průběhu času přidat několik dalších.
Čas zveřejnění: květen-05-2020