Θέλετε να ενισχύσετε τη διάθεσή σας; Εδώ είναι 7 τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν

BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Σίγουρα, οι θλιβερές χειμερινές μέρες και οι κρύες θερμοκρασίες θα μπορούσαν να σας κάνουν να λαχταράτε ορισμένα τρόφιμα, αλλά μερικά είναι καλύτερα για εσάς από άλλα.

Η Renee Jacobs του Southfield είναι επίσης οπαδός της πίτσας, αλλά έχει επίσης μια αγαπημένη γλυκιά απόλαυση, "Ooo, οτιδήποτε σοκολάτα", είπε.

Αλλά αν θέλετε πραγματικά να αυξήσετε το πνεύμα σας, ο ολιστικός προπονητής υγείας Jaclyn Renee λέει ότι υπάρχουν επτά τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας.

«Τα καρύδια της Βραζιλίας περιέχουν σελήνιο, το οποίο είναι πραγματικά εξαιρετικό για τη μείωση του στρες και της φλεγμονής στο σώμα. Είναι αντιοξειδωτικό », είπε η Renee.

Και λίγο προχωρά πολύ όσον αφορά τα καρύδια της Βραζιλίας. Το μέγεθος της μερίδας είναι μόνο ένα με δύο ξηρούς καρπούς την ημέρα.

«Έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα Omegas - τα ωμέγα-3, τα 6 και τα 12. Αυτά είναι καλύτερα για την υγεία του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία. Λοιπόν, είναι πραγματικά υπέροχο για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας… λιγότερη ομίχλη εγκεφάλου. Ακούτε ανθρώπους να μιλούν για ομίχλη εγκεφάλου όλη την ώρα. Το ψάρι είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση αυτού [και βοηθώντας] την καλή γνωστική υγεία », εξήγησε η Renee.

«Είναι πραγματικά πλούσιο σε κάλιο - καλό για τη μείωση του στρες, υπέροχο για το σώμα. Μου αρέσει να έχω μια χούφτα από αυτά την ημέρα », είπε η Renee.

Είπε ότι τα pepitas είναι επίσης μια υπέροχη πηγή ψευδαργύρου που υποστηρίζει την υγιή παραγωγή προγεστερόνης. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων.

Το κουρκούμη χρησιμοποιείται στην Ινδία εδώ και χιλιάδες χρόνια - και εδώ και πολύ καιρό θεωρείται ως ένα ευεργετικό συμπλήρωμα διατροφής.

«Το δραστικό συστατικό στην κουρκούμη είναι η κοουμίνη. Λοιπόν, αυτό είναι πραγματικά εξαιρετικό για τη μείωση της φλεγμονής », δήλωσε η Renee.

«Όχι άπαχο κρέας», είπε η Renee. "Είναι ειδικά αλεσμένη γαλοπούλα γιατί έχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη σε αυτό."

Το σώμα αλλάζει την τρυπτοφάνη σε μια χημική ουσία του εγκεφάλου που ονομάζεται σεροτονίνη που βοηθά στον έλεγχο της διάθεσης και στη βελτίωση του ύπνου. Ποιος δεν θέλει λίγη βοήθεια να τελειώσει και να πάρει κάποιο καλό μάτι ;!

Της αρέσει να αγοράζει μάνγκο στο τμήμα κατεψυγμένων τροφίμων. Της αρέσει να τρώει τα κομμένα σε κύβους ημι-αποψυγμένα ως γλυκιά απόλαυση μετά το δείπνο πριν πάτε για ύπνο.

«Το μάνγκο έχει δύο πολύ σημαντικές βιταμίνες. Η μία είναι η βιταμίνη Β - η οποία είναι ιδανική για ενέργεια και ενίσχυση της διάθεσης. Αλλά έχει επίσης βιοενεργό μαγνήσιο. Έτσι, πολλοί άνθρωποι παίρνουν μαγνήσιο πριν από το κρεβάτι για να ηρεμήσουν το σώμα και τον εγκέφαλό τους », εξήγησε.

«Το [Swiss chard] έχει πολλά οφέλη. Συγκεκριμένα, όπως και το μάνγκο, έχει μαγνήσιο, το οποίο είναι πολύ χαλαρωτικό για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Μπορείτε να το απολαύσετε με δείπνο. Αλλά είναι επίσης πολύ καλό για την πέψη γιατί έχουμε τόσο καλή φυτική ίνα », είπε η Renee.

Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή καλίου, ασβεστίου και ανόργανων συστατικών που βοηθούν στη διατήρηση της καλής περιοχής πίεσης του αίματος.

Συμπερασματικά, η Jaclyn Renee είπε ότι δεν χρειάζεται να εισάγετε όλα αυτά τα υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας σε μια μέρα.

Εάν αυτό σας φαίνεται πάρα πολύ, προτείνει να προσπαθήσετε να ενσωματώσετε δύο ή τρία από αυτά στην εβδομαδιαία διατροφή σας. Στη συνέχεια, δείτε αν μπορείτε να προσθέσετε μερικά περισσότερα με την πάροδο του χρόνου.


Ώρα μετά: 05 Μαΐου-2020