BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Certe, la malgajaj vintraj tagoj kaj malvarmaj tempoj povus vin avidi iujn manĝaĵojn, sed iuj estas pli bonaj por vi ol aliaj.
Renee Jacobs de Southfield ankaŭ estas ŝatanto de pico, sed ŝi ankaŭ havas ŝatatan dolĉaĵon, "Ooo, io ajn ĉokolado", ŝi diris.
Sed se vi vere volas vigligi vian spiriton, trejnisto pri holisma sano Jaclyn Renee diras, ke ekzistas sep manĝaĵoj, kiuj povas plibonigi vian humoron.
"Brazilaj nuksoj enhavas selenon, kiu vere bonas por redukti streson kaj inflamon en la korpo. Ĝi estas antioksidanto, "diris Renee.
Kaj iom iras multe pri brazilaj nuksoj. Porcio estas nur unu-al-du nuksoj tage.
"Ĝi estas tre alta en Omegas [grasaj acidoj] - niaj Omega-3, 6 kaj 12. Tiuj plej taŭgas por cerba sano kaj kogna funkcio. Do, [ĝi estas] vere bonega por plibonigi vian humoron ... malpli cerba nebulo. Vi aŭdas homojn paroli pri cerba nebulo ĉiam. Fiŝo estas bonega por kontraŭbatali tion [kaj helpi] bonan kognan sanon, "Renee klarigis.
"Ili estas vere riĉaj je kalio - bonaj por redukti streson, bonege por la korpo. Mi amas havi manplenon da tiuj ĉiutage, "diris Renee.
Ŝi diris, ke pepitoj ankaŭ estas mirinda fonto de zinko, kiu subtenas sanan produktadon de progesterono. Ili ankaŭ havas multe da vitamino E - potenca antioksidanto, kiu helpas ripari difektitajn ĉelojn.
Kurkumo estas uzata en Barato dum miloj da jaroj - kaj ĝi estas delonge reklamata kiel utila nutra suplemento.
“La aktiva ingredienco en kurkumo estas kukumo. Do ĉi tio vere bonas por redukti inflamon, "diris Renee.
"Ne iu malgrasa viando," diris Renee. "Ĝi estas specife muelita meleagro, ĉar ĝi enhavas la aminoacidan triptofanon."
La korpo ŝanĝas triptofanon en cerban kemiaĵon nomatan serotonino, kiu helpas regi humoron kaj plibonigi dormon. Kiu ne volas iomete helpi finiĝi kaj ricevi bonan fermon ?!
Ŝi ŝatas aĉeti mangon en la sekcio pri frostaĵoj. Ŝi ŝatas manĝi la kubajn pecojn duongelitajn kiel dolĉa regalo post la vespermanĝo antaŭ ol ŝi enlitiĝas.
“Mango havas du tre gravajn vitaminojn. Unu estas vitamino B - kiu bonas por energio kaj pliigi humoron. Sed ĝi ankaŭ havas bioaktivan magnezion. Do multaj homoj prenas magnezion antaŭ enlitiĝo por trankviligi sian korpon kaj sian cerbon, "ŝi klarigis.
“[Svisa bolo] havas multajn avantaĝojn. Specife, same kiel mango, ĝi havas magnezion, kiu tre trankviligas por la centra nerva sistemo. Vi povas manĝi ĝin kun vespermanĝo. Sed ĝi ankaŭ tre bonas por digestado, ĉar ni havas tiun bonan fibron, "diris Renee.
Ĝi ankaŭ estas bonega fonto de kalio, kalcio kaj mineraloj, kiuj helpas konservi bonan sangopremon.
Finfine, Jaclyn Renee diris, ke vi ne devas enmeti ĉiun el ĉi tiuj sanaj manĝaĵoj en vian dieton en unu tago.
Se tio ŝajnas tro multe por vi, ŝi sugestas, ke vi provu enkorpigi du aŭ tri el ili en vian semajnan dieton. Poste vidu, ĉu vi povas aldoni kelkajn pli dum la tempo.
Afiŝa tempo: majo-05-2020