BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Muidugi võivad kõledad talvepäevad ja külmad temperatuurid soovida teatud toite, kuid mõned neist on teie jaoks paremad kui teised.
Renee Jacobs Southfieldist on samuti pitsafänn, kuid tal on ka lemmik maius "Ooo, kõik šokolaad", ütles ta.
Kuid kui soovite tõesti meeleolu tõsta, ütleb Holistic Health treener Jaclyn Renee, et teie meeleolu võib parandada seitse toitu.
“Brasiilia pähklid sisaldavad seleeni, mis on tõesti suurepärane stressi ja põletike vähendamiseks kehas. See on antioksüdant, ”ütles Renee.
Brasiilia pähklite osas läheb natuke kaugele. Portsjoni suurus on ainult üks kuni kaks pähklit päevas.
"See on tõepoolest palju Omegas [rasvhappeid] - meie Omega-3, 6 ja 12. Need on parimad aju tervisele ja kognitiivsele funktsioonile. Nii et [see on] väga hea meeleolu parandamiseks ... vähem ajuudu. Kuulete, kuidas inimesed räägivad kogu aeg ajuudu. Kala sobib suurepäraselt selle hea kognitiivse tervise vastu võitlemiseks, ”selgitas Renee.
"Nad on tõesti kaaliumirikkad - head stressi vähendamiseks, suurepärased kehale. Mulle meeldib, kui neid on päevas käputäis, ”ütles Renee.
Ta ütles, et pepitas on ka suurepärane tsingi allikas, mis toetab tervislikku progesterooni tootmist. Neis on ka palju E-vitamiini - võimas antioksüdant, mis aitab kahjustatud rakke parandada.
Kurkumit on Indias kasutatud tuhandeid aastaid - ja seda on pikka aega reklaamitud kasuliku toidulisandina.
“Kurkumi toimeaine on kurkumiin. Nii et see on tõesti suurepärane põletiku vähendamiseks, ”ütles Renee.
"Mitte ühtegi tailiha," ütles Renee. "See on spetsiaalselt jahvatatud kalkun, sest selles on aminohape trüptofaan."
Keha muudab trüptofaani ajukemikaaliks, mida nimetatakse serotoniiniks, mis aitab meeleolu kontrollida ja und parandada. Kes ei tahaks väikest abi, et see üles keerata ja hea silma kinni saada ?!
Talle meeldib osta mangot sügavkülmutatud toitude rubriigist. Talle meeldib enne magamaminekut süüa pärast õhtusööki pooleldi sulatatud kuubikutükke.
“Mangol on kaks väga olulist vitamiini. Üks on B-vitamiin - mis sobib suurepäraselt energiaks ja meeleolu tõstmiseks. Kuid sellel on ka bioaktiivne magneesium. Seega võtavad paljud inimesed enne magamaminekut magneesiumi, et oma keha ja aju rahustada, ”selgitas ta.
“[Šveitsi mangoldil] on palju eeliseid. Täpsemalt, nagu mangol, on selles ka magneesiumi, mis on kesknärvisüsteemi jaoks väga rahustav. Saate seda süüa koos õhtusöögiga. Kuid see on ka seedimisele väga hea, sest meil on see hea kiudaine pooleli, ”ütles Renee.
Samuti on see suurepärane kaaliumi, kaltsiumi ja mineraalide allikas, mis aitab säilitada head vererõhu vahemikku.
Lõppkokkuvõttes ütles Jaclyn Renee, et te ei pea kõiki neid tervislikke toite ühe päeva jooksul oma dieeti saama.
Kui see tundub teie jaoks liiga palju, soovitab ta teil proovida lisada kaks või kolm neist oma iganädalasesse dieeti. Siis vaadake, kas saate aja jooksul veel paar lisada.
Postituse aeg: mai-05-2020