Haluatko parantaa mielialaasi? Tässä on 7 ruokaa, jotka voivat auttaa

BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Toki synkät talvipäivät ja kylmät lämpötilat saattavat haluta sinua kaipaamaan tiettyjä ruokia, mutta jotkut ovat sinulle parempia kuin toiset.

Renee Jacobs Southfieldistä on myös faneja pizzasta, mutta hänellä on myös suosikki makea herkku "Ooo, mitään suklaata", hän sanoi.

Mutta jos haluat todella nostaa mielialaasi, Holistic Health Coach Jaclyn Renee sanoo, että on seitsemän ruokaa, jotka voivat parantaa mielialaasi.

”Parapähkinät sisältävät seleeniä, joka on todella hyvä vähentämään kehon stressiä ja tulehduksia. Se on antioksidantti ”, Renee sanoi.

Ja vähän menee pitkälle parapähkinöiden suhteen. Annoskoko on vain yksi-kaksi pähkinää päivässä.

"Se on todella paljon Omegasissa [rasvahappoja] - Omega-3, 6 ja 12. Ne ovat parhaita aivojen terveydelle ja kognitiiviselle toiminnalle. Joten, [se] on todella hyvä mielialan parantamiseksi ... vähemmän aivosumua. Kuulet ihmisten puhuvan aivosumuista koko ajan. Kala on hyvä torjumaan tätä [ja auttamaan] hyvän kognitiivisen terveyden torjumisessa ", Renee selitti.

"Heillä on todella runsaasti kaliumia - hyvä vähentää stressiä, hyvä keholle. Rakastan saada kourallisen niitä päivässä ”, Renee sanoi.

Hän sanoi, että pepitat ovat myös hieno sinkkilähde, joka tukee terveellistä progesteronituotantoa. Niissä on myös paljon E-vitamiinia - voimakas antioksidantti, joka auttaa korjaamaan vaurioituneita soluja.

Kurkumaa on käytetty Intiassa tuhansia vuosia - ja sitä on pitkään mainostettu hyödyllisenä ravintolisänä.

Kurkuman vaikuttava aine on kurkumi. Joten tämä on todella hyvä tulehduksen vähentämisessä ”, Renee sanoi.

"Ei mitään vähärasvaista lihaa", sanoi Renee. "Se on erityisesti jauhettua kalkkunaa, koska siinä on aminohappo tryptofaania."

Keho muuttaa tryptofaanin aivokemikaaliksi nimeltä serotoniini, joka auttaa hallitsemaan mielialaa ja parantamaan unta. Kuka ei halua pienen avun purkamista ja hyvän silmän sulkemista ?!

Hän haluaa ostaa mangoa pakasteiden osiosta. Hän haluaa syödä kuutioiksi palat puoliksi sulatettuina makean herkun illallisen jälkeen ennen nukkumaanmenoa.

”Mangossa on kaksi erittäin tärkeää vitamiinia. Yksi on B-vitamiini - joka on erinomainen energiaa ja mielialan parantamista varten. Mutta sillä on myös bioaktiivista magnesiumia. Joten monet ihmiset ottavat magnesiumia ennen nukkumaan rauhoittamaan kehoaan ja aivojaan ", hän selitti.

"[Sveitsilaisella chardilla] on monia etuja. Erityisesti, aivan kuten mango, siinä on magnesiumia, joka on hyvin rauhoittava keskushermostolle. Voit nauttia sen illallisen kanssa. Mutta se on myös erittäin hyvä ruoansulatukselle, koska meillä on niin hyvää kuitua menossa ”, Renee sanoi.

Se on myös erinomainen kalium-, kalsium- ja mineraalilähde, joka auttaa ylläpitämään hyvää verenpainealuetta.

Bottom line, Jaclyn Renee sanoi, että sinun ei tarvitse saada kaikkia näitä terveellisiä ruokia ruokavaliosi päivässä.

Jos se tuntuu sinulle liikaa, hän ehdottaa, että yrität sisällyttää kaksi tai kolme niistä viikkoruokavaliollesi. Sitten katso, voitko lisätä muutaman lisää ajan myötä.


Lähetysaika: Toukokuu-05-2020