BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Wis, de sombere winterdagen en kâlde temps kinne jo winskje op bepaalde iten, mar guon binne better foar jo dan oaren.
Renee Jacobs fan Southfield is ek in fan fan pizza, mar se hat ek in favorite swiete traktaasje, "Ooo, wat sûkelade," sei se.
Mar as jo jo geast wirkje wolle, seit Holistyske sûnenscoach Jaclyn Renee d'r binne sân fiedsels dy't jo stimming kinne stimulearje.
“Paranoten befetsje selenium, wat echt geweldich is foar it ferminderjen fan stress en ûntstekking yn it lichem. It is in anty-oksidant, ”sei Renee.
En in bytsje giet in protte as it komt op paranoten. In tsjinnegrutte is mar ien oant twa nuts per dei.
“It is heul heech yn Omegas [fetzuren] - ús Omega-3's, 6's en 12's. Dy binne it bêste foar harsensûnens en kognitive funksje. Dat, [it is] geweldich geweldich om jo stimming te stimulearjen ... minder harsen mist. Jo hearre minsken hieltyd prate oer harsen mist. Fisk is geweldig foar it bestriden fan dat [en help mei] goede kognitive sûnens, 'ferklearre Renee.
“Se binne echt ryk oan kalium - goed foar it ferminderjen fan stress, geweldich foar it lichem. Ik hâld derfan in dei fol in dei te hawwen, 'sei Renee.
Se sei dat pepitas ek in prachtige boarne fan sink binne dy't sûne progesteronproduksje stipet. Se binne ek heech yn fitamine E - in krêftige antyoksidant dy't helpt om skansearre sellen te reparearjen.
Kurkuma wurdt al tûzenen jierren yn Yndia brûkt - en it is al lang oanlutsen as in foardielich fiedingssupplement.
“It aktive yngrediïnt yn kurkuma is komkommer. Dat, dit is echt geweldich foar it ferminderjen fan ûntstekking, ”sei Renee.
"Gjin meager fleis," sei Renee. "It is spesifyk gemalen kalkoen, om't it de amino-soere tryptofaan yn sit."
It lichem feroaret tryptofaan yn in gemyskemy foar de harsens neamd serotonine dy't helpt om stimming te kontrolearjen en sliep te ferbetterjen. Wa wol net in bytsje help ôfdraaie en in goed each hâlde ?!
Se keapet graach mango yn 'e seksje beferzen iten. Se mei ite de kubike stikken semi-ontdooid as in swiete traktaasje nei it iten foardat se nei bêd giet.
“Mango hat twa heul wichtige fitaminen. Ien is fitamine B - dat is geweldig foar enerzjy en it stimulearjen fan stimming. Mar it hat ek bioaktyf magnesium. Dat, in soad minsken nimme magnesium foar bêd om har lichem en har brein te kalmeren, 'ferklearre se.
“[Switserske chard] hat in protte foardielen. Spesifyk, krekt lykas mango, hat it magnesium, wat heul kalmerend is foar it sintrale senuwstelsel. Jo kinne it mei it iten hawwe. Mar it is ek heul goed foar spiisfertarring, om't wy dy goede glêstried hawwe, "sei Renee.
It is ek in poerbêste boarne fan kalium, kalsium en mineralen dy't helpe by it behâld fan in goed bloeddrukberik.
As lêste, Jaclyn Renee sei dat jo net ien fan dizze sûne fiedsels yn ien dei hoege yn jo dieet te krijen.
As dat foar jo tefolle liket, stelt se foar dat jo besykje twa of trije dêrfan op te nimmen yn jo wyklikse dieet. Sjoch dan as jo oer de tiid in pear mear tafoegje kinne.
Posttiid: maaie-05-2020