BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Por suposto, os tristes días de inverno e as temperaturas frías poden facer que teña ganas de certos alimentos, pero algúns son mellores para ti que outros.
Renee Jacobs, de Southfield, tamén é fan da pizza, pero tamén ten un deleite favorito, "Ooo, calquera cousa de chocolate", dixo.
Pero se realmente queres aliviar o ánimo, o adestrador de saúde holístico, Jaclyn Renee, di que hai sete alimentos que poden aumentar o teu estado de ánimo.
“As noces de Brasil conteñen selenio, o que é realmente estupendo para reducir o estrés e a inflamación no corpo. É un antioxidante ", dixo Renee.
E un pouco vai moito cando se trata de noces de Brasil. Un tamaño de porción é só de un a dous froitos secos ao día.
“É moi rico en Omegas [ácidos graxos]: os nosos Omega-3, 6 e 12. Son os mellores para a saúde cerebral e a función cognitiva. Entón, [é] moi bo para aumentar o teu humor ... menos néboa cerebral. Escoitas falar a xente sobre a néboa cerebral todo o tempo. O peixe é xenial para combater esa [e axudar] a unha boa saúde cognitiva ", explicou Renee.
"Son moi ricos en potasio, bos para reducir o estrés, xeniais para o corpo. Encántame ter un puñado deses ao día ", dixo Renee.
Ela dixo que as pepitas tamén son unha marabillosa fonte de cinc que apoia a produción sa de progesterona. Tamén teñen un alto contido en vitamina E, un poderoso antioxidante que axuda a reparar as células danadas.
A cúrcuma úsase na India desde hai miles de anos, e desde hai tempo promocionouse como un complemento nutricional beneficioso.
“O ingrediente activo da cúrcuma é a cucumina. Entón, isto é realmente estupendo para reducir a inflamación ", dixo Renee.
"Non hai carne magra", dixo Renee. "É especialmente un pavo moído porque ten o aminoácido triptófano".
O corpo transforma o triptófano nun produto químico cerebral chamado serotonina que axuda a controlar o estado de ánimo e mellorar o sono. Quen non quere unha pequena axuda para acabar e ter un bo peche ?!
Gústalle mercar mango na sección de alimentos conxelados. Gústalle comer as pezas en cubos semi-desconxeladas como doce despois de cear antes de deitarse.
“O mango ten dúas vitaminas moi importantes. Unha delas é a vitamina B, que é excelente para obter enerxía e aumentar o estado de ánimo. Pero tamén ten magnesio bioactivo. Entón, moita xente toma magnesio antes de durmir para calmar o seu corpo e o seu cerebro ", explicou.
“[A acelga] ten moitos beneficios. En concreto, do mesmo xeito que o mango, ten magnesio, que é moi calmante para o sistema nervioso central. Podes tomalo coa cea. Pero tamén é moi bo para a dixestión porque temos esa boa fibra ", dixo Renee.
Tamén é unha excelente fonte de potasio, calcio e minerais que axudan a manter un bo rango de presión arterial.
En conclusión, Jaclyn Renee dixo que non ten que incorporar todos estes alimentos saudables á súa dieta nun día.
Se parece demasiado para vostede, suxírelle que intente incorporar dous ou tres deles á súa dieta semanal. A continuación, mira se podes engadir algúns máis co paso do tempo.
Hora de publicación: 05 de maio de 2020