BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Svakako, zbog sumornih zimskih dana i hladnih temperatura mogli biste žudjeti za određenom hranom, ali neke su bolje za vas od drugih.
Renee Jacobs iz Southfielda također je ljubiteljica pizze, ali ima i omiljenu slatku poslasticu, "Ooo, bilo što čokolada", rekla je.
Ali ako stvarno želite podići raspoloženje, holistički zdravstveni trener Jaclyn Renee kaže da postoji sedam namirnica koje vam mogu poboljšati raspoloženje.
“Brazilski orašasti plodovi sadrže selen, koji je zaista sjajan za smanjenje stresa i upala u tijelu. To je antioksidans ”, rekla je Renee.
A malo se ide daleko kada je riječ o brazilskim orasima. Veličina porcije je samo jedan do dva oraha dnevno.
“Doista je visoko u Omegasu [masnim kiselinama] - našim Omega-3, 6 i 12. To su najbolje za zdravlje mozga i kognitivne funkcije. Dakle, [to je] stvarno izvrsno za podizanje vašeg raspoloženja ... manje moždane magle. Čujete kako ljudi neprestano govore o moždanoj magli. Riba je izvrsna za borbu protiv toga i za pomoć u dobrom kognitivnom zdravlju ”, objasnila je Renee.
“Stvarno su bogate kalijem - dobro za smanjenje stresa, izvrsno za tijelo. Volim ih imati po nekoliko na dan ”, rekla je Renee.
Rekla je da su pepitas također prekrasan izvor cinka koji podržava zdravu proizvodnju progesterona. Oni također sadrže puno vitamina E - snažnog antioksidansa koji pomaže u obnavljanju oštećenih stanica.
Kurkuma se u Indiji koristi tisućama godina - i dugo se reklamirala kao koristan prehrambeni dodatak.
“Aktivni sastojak kurkume je kukumin. Dakle, ovo je stvarno izvrsno za smanjenje upale ”, rekla je Renee.
"Nikakvo nemasno meso", rekla je Renee. "To je posebno mljevena puretina jer u sebi sadrži aminokiselinu triptofan."
Tijelo mijenja triptofan u moždanu kemikaliju zvanu serotonin koja pomaže kontrolirati raspoloženje i poboljšati san. Tko ne želi malo pomoći da se zaustavi i dobro zatvori ?!
Voli kupiti mango u odjeljku smrznute hrane. Kockaste komade voli jesti poluodmrznute kao slatku poslasticu nakon večere prije nego što ode u krevet.
“Mango ima dva vrlo važna vitamina. Jedan je vitamin B - koji je sjajan za energiju i jačanje raspoloženja. Ali ima i bioaktivni magnezij. Dakle, mnogi ljudi uzimaju magnezij prije spavanja kako bi smirili svoje tijelo i mozak ”, objasnila je.
“[Blitva] ima mnogo prednosti. Konkretno, baš kao i mango, ima magnezij, koji je vrlo smirujući za središnji živčani sustav. Možete ga uz večeru. Ali to je vrlo dobro i za probavu, jer imamo tako dobra vlakna ”, rekla je Renee.
Također je izvrstan izvor kalija, kalcija i minerala koji pomažu u održavanju dobrog raspona krvnog tlaka.
Na kraju, Jaclyn Renee rekla je da ne morate unositi svaku od ovih zdravih namirnica u jedan dan.
Ako vam se to čini previše, predlaže da pokušate ugraditi dva ili tri u svoju tjednu prehranu. Zatim pogledajte možete li s vremenom dodati još nekoliko.
Vrijeme objavljivanja: svibanj-05-2020