BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Bizony, a borongós téli napok és a hideg tempók miatt bizonyos ételekre vágyhatna, de némelyik jobb neked, mint más.
Renee Jacobs (Southfield) szintén rajong a pizzáért, de van egy kedvenc édessége is: „Ooo, bármi csokoládé” - mondta.
De ha valóban fel akarja emelni kedélyét, Jaclyn Renee, a holisztikus egészségügyi edző szerint hét olyan étel létezik, amely fokozhatja a hangulatát.
„A brazil dió szelént tartalmaz, amely valóban remekül csökkenti a test stresszét és gyulladását. Antioxidáns - mondta Renee.
És egy kicsit messzire megy a brazil dió. Egy adag mérete csak napi egy-két dió.
„Nagyon magas az Omegas [zsírsavak] - az Omega-3, 6 és 12 savak. Ezek a legjobbak az agy egészségére és a kognitív funkciókra. Szóval, nagyon jó a hangulat fokozásához ... kevesebb az agy ködje. Hallod, ahogy az emberek folyamatosan az agy ködéről beszélnek. A hal kiválóan alkalmas ennek a jó kognitív egészségnek a leküzdésére és elősegítésére. ”- magyarázta Renee.
- Nagyon gazdag káliumban - jó a stressz csökkentésére, nagyszerű a szervezet számára. Szeretem, ha naponta egy marék ilyen van ”- mondta Renee.
Elmondta, hogy a pepitas szintén csodálatos cinkforrás, amely támogatja az egészséges progeszteron termelést. Magas az E-vitamin tartalma - egy erős antioxidáns, amely segít helyrehozni a sérült sejteket.
A kurkumát Indiában évezredek óta használják - és már régóta jó táplálékkiegészítőként emlegetik.
„A kurkuma aktív összetevője a cucumin. Tehát ez nagyon jó a gyulladás csökkentésére ”- mondta Renee.
- Semmi sovány hús - mondta Renee. "Kifejezetten őrölt pulyka, mert benne van a triptofán aminosav."
A test a triptofánt agyi vegyi anyaggá változtatja, amely szerotonin, amely elősegíti a hangulat kontrollálását és az alvás javítását. Ki ne akarna egy kis segítséget a felszámoláshoz és a jó lehunyt szemmel ?!
Szereti a fagyasztott ételekben mangót vásárolni. Szereti vacsora után félig megolvasztva fogyasztani a kockára vágott darabokat vacsora után, mielőtt lefekszik.
„A mangónak két nagyon fontos vitaminja van. Az egyik a B-vitamin - amely kiválóan alkalmas energiára és hangulatnövelésre. De van benne bioaktív magnézium is. Tehát sok ember lefekvés előtt magnéziumot szed testének és agyának megnyugtatására ”- magyarázta.
„A [svájci mángoldnak] számos előnye van. Pontosabban, csakúgy, mint a mangó, magnéziumja van, ami nagyon megnyugtatja a központi idegrendszert. Meg lehet vacsorázni. De emésztésre is nagyon jó, mert ez a jó rost folyik bennünk ”- mondta Renee.
Kiváló kálium-, kalcium- és ásványi anyag-forrás, amelyek segítenek fenntartani a jó vérnyomástartományt.
A lényeg: Jaclyn Renee szerint nem kell ezeket az egészséges ételeket egy nap alatt bevinni az étrendbe.
Ha ez túl soknak tűnik számodra, javasolja, hogy próbálj bele kettőt vagy hármat a heti étrendbe. Ezután nézze meg, hogy az idő múlásával adhat-e még néhányat.
Feladás időpontja: 2020.05.05