BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Jú, dapurir vetrardagar og kaldir hópar gætu orðið til þess að þú þráir ákveðinn mat, en sumir eru betri fyrir þig en aðrir.
Renee Jacobs frá Southfield er líka aðdáandi pizzu, en hún hefur einnig uppáhalds sætan skemmtun, „Ooo, hvað sem er súkkulaði,“ sagði hún.
En ef þú vilt virkilega lyfta skapinu segir Jaclyn Renee, heildræni heilsuþjálfari, að það séu sjö matvæli sem geta aukið skap þitt.
„Brasilíuhnetur innihalda selen, sem er mjög frábært til að draga úr streitu og bólgu í líkamanum. Það er andoxunarefni, “sagði Renee.
Og svolítið nær langt þegar kemur að brasilískum hnetum. Skammtastærð er aðeins einn til tveir hnetur á dag.
„Það er mjög mikið af Omegas [fitusýrum] - Omega-3s, 6s og 12s okkar. Þeir eru bestir fyrir heilsu heila og vitræna virkni. Svo, [það er] mjög frábært til að auka skap þitt ... minni heilaþoka. Þú heyrir fólk tala um heilaþoku allan tímann. Fiskur er frábær til að berjast gegn því [og hjálpa við] góða vitræna heilsu, “útskýrði Renee.
„Þeir eru mjög kalíumríkir - gott til að draga úr streitu, frábært fyrir líkamann. Ég elska að hafa handfylli af þeim á dag, “sagði Renee.
Hún sagði að pepitas væri líka dásamlegur uppspretta sink sem styður við heilbrigða framleiðslu prógesteróns. Þeir eru einnig með mikið E-vítamín - öflugt andoxunarefni sem hjálpar til við að bæta skemmdar frumur.
Túrmerik hefur verið notað á Indlandi í þúsundir ára - og það hefur lengi verið prangað sem gagnlegt fæðubótarefni.
„Virka efnið í túrmerik er kúkurín. Svo þetta er mjög frábært til að draga úr bólgu, “sagði Renee.
„Ekki neitt magurt kjöt,“ sagði Renee. „Það er sérstaklega malaður kalkúnn vegna þess að í honum er amínósýran tryptófan.“
Líkaminn breytir tryptófani í heilaefni sem kallast serótónín sem hjálpar til við að stjórna skapi og bæta svefn. Hver vill ekki smá hjálp við að vinda niður og fá gott loka auga ?!
Henni finnst gaman að kaupa mangó í frysta matarhlutanum. Henni finnst gaman að borða teningabitana sem eru þíddar sem sætur skemmtun eftir kvöldmat áður en hún fer að sofa.
„Mango hefur tvö mjög mikilvæg vítamín. Einn er B-vítamín - sem er frábært fyrir orku og uppörvun í skapi. En það hefur einnig lífvirkt magnesíum. Svo margir taka magnesíum fyrir svefn til að róa líkama sinn og heila, “útskýrði hún.
„[Swiss chard] hefur marga kosti. Nánar tiltekið, rétt eins og mangó, hefur það magnesíum, sem er mjög róandi fyrir miðtaugakerfið. Þú getur fengið það með kvöldmatnum. En það er líka mjög gott fyrir meltinguna vegna þess að við höfum þessar góðu trefjar í gangi, “sagði Renee.
Það er einnig frábær uppspretta kalíums, kalsíums og steinefna sem hjálpa til við að viðhalda góðu blóðþrýstingssviði.
Niðurstaðan er sú að Jaclyn Renee sagði að þú þarft ekki að fá hvern og einn af þessum hollu matvælum í mataræðið á einum degi.
Ef það virðist vera of mikið fyrir þig leggur hún til að þú reynir að fella tvo eða þrjá þeirra inn í vikulega mataræðið þitt. Sjáðu svo hvort þú getir bætt við nokkrum í viðbót með tímanum.
Póstur tími: maí-05-2020