BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Certo, le tristi giornate invernali e le temperature fredde potrebbero farti desiderare certi cibi, ma alcuni sono migliori per te di altri.
Renee Jacobs di Southfield è anche una fan della pizza, ma ha anche un dolce preferito, "Ooo, qualsiasi cosa al cioccolato", ha detto.
Ma se vuoi davvero sollevare il morale, il coach della salute olistica Jaclyn Renee dice che ci sono sette cibi che possono migliorare il tuo umore.
“Le noci del Brasile contengono selenio, che è davvero ottimo per ridurre lo stress e l'infiammazione nel corpo. È un antiossidante ", ha detto Renee.
E un po 'di più quando si tratta di noci brasiliane. Una porzione è solo una o due noci al giorno.
“È davvero ricco di Omega [acidi grassi] - i nostri Omega-3, 6 e 12. Quelli sono i migliori per la salute del cervello e la funzione cognitiva. Quindi, [è] davvero fantastico per aumentare il tuo umore ... meno nebbia del cervello. Senti le persone parlare di nebbia del cervello tutto il tempo. Il pesce è ottimo per combattere questo [e aiutare con] una buona salute cognitiva ", ha spiegato Renee.
“Sono davvero ricchi di potassio, ottimi per ridurre lo stress, ottimi per il corpo. Mi piace avere una manciata di quelli al giorno ", ha detto Renee.
Ha detto che le pepitas sono anche una meravigliosa fonte di zinco che supporta la produzione sana di progesterone. Sono anche ricchi di vitamina E, un potente antiossidante che aiuta a riparare le cellule danneggiate.
La curcuma è stata utilizzata in India per migliaia di anni ed è stata a lungo pubblicizzata come un integratore alimentare benefico.
“Il principio attivo della curcuma è il cucumina. Quindi, questo è davvero ottimo per ridurre l'infiammazione ", ha detto Renee.
"Non carne magra", ha detto Renee. "È specificamente tacchino macinato perché contiene l'aminoacido triptofano".
Il corpo trasforma il triptofano in una sostanza chimica del cervello chiamata serotonina che aiuta a controllare l'umore e migliorare il sonno. Chi non vuole un piccolo aiuto per rilassarsi e chiudere gli occhi ?!
Le piace comprare il mango nella sezione dei cibi surgelati. Le piace mangiare i cubetti semi-scongelati come dolcezza dopo cena prima di andare a letto.
“Il mango ha due vitamine molto importanti. Uno è la vitamina B, ottima per l'energia e il miglioramento dell'umore. Ma contiene anche magnesio bioattivo. Quindi, molte persone prendono il magnesio prima di coricarsi per calmare il proprio corpo e il proprio cervello ", ha spiegato.
“[La bietola svizzera] ha molti vantaggi. Nello specifico, proprio come il mango, contiene magnesio, che è molto calmante per il sistema nervoso centrale. Puoi averlo a cena. Ma è anche molto buono per la digestione perché abbiamo quella buona fibra in corso ", ha detto Renee.
È anche un'ottima fonte di potassio, calcio e minerali che aiutano a mantenere un buon range di pressione sanguigna.
In conclusione, Jaclyn Renee ha detto che non devi inserire tutti questi cibi sani nella tua dieta in un giorno.
Se ti sembra troppo, ti suggerisce di provare a incorporarne due o tre nella tua dieta settimanale. Quindi vedi se puoi aggiungerne altri nel tempo.
Tempo post: maggio-05-2020