ミシガン州バークレー（WXYZ）—確かに、厳しい冬の日と寒い気温のために、特定の食べ物が欲しくなるかもしれませんが、他の食べ物よりも良い食べ物もあります。
サウスフィールドのレニー・ジェイコブスもピザのファンですが、彼女はまた、お気に入りの甘いお菓子、「おお、何でもチョコレート」を持っていると彼女は言いました。
しかし、あなたが本当にあなたの精神を高めたいのであれば、ホリスティックヘルスコーチのジャクリンレニーはあなたの気分を高めることができる7つの食べ物があると言います。
「ブラジルナッツにはセレンが含まれています。セレンは、体のストレスや炎症を軽減するのに非常に優れています。 それは抗酸化物質です」とレニーは言いました。
そして、ブラジルナッツに関しては、少しは大いに役立ちます。 サービングサイズは1日1〜2ナッツです。
「オメガ[脂肪酸]が非常に多い–オメガ-3、6、12。 それらは脳の健康と認知機能に最適です。 だから、[それは]あなたの気分を高めるのに本当に素晴らしいです…脳の霧が少なくなります。 あなたは人々がいつも脳の霧について話しているのを聞きます。 魚はそれと戦うのに最適です[そしてそれを助ける]良い認知の健康」とレニーは説明しました。
「彼らは本当にカリウムが豊富です-ストレスを減らすのに良いです、体に素晴らしいです。 私はそれらのほんの一握りを一日持つのが大好きです」とレニーは言いました。
彼女は、ペピータは健康的なプロゲステロンの生産をサポートする亜鉛の素晴らしい供給源でもあると言いました。 また、損傷した細胞の修復を助ける強力な抗酸化物質であるビタミンEも豊富に含まれています。
ウコンは何千年もの間インドで使用されてきました–そしてそれは有益な栄養補助食品として長い間宣伝されてきました。
「ターメリックの有効成分はクルクミンです。 ですから、これは炎症を抑えるのに本当に素晴らしいです」とレニーは言いました。
「赤身の肉はありません」とレニーは言いました。 「アミノ酸のトリプトファンが含まれているので、特に粉砕された七面鳥です。」
体はトリプトファンをセロトニンと呼ばれる脳内化学物質に変え、気分をコントロールして睡眠を改善します。 誰が少しの助けを必要としないのですか？！
彼女は冷凍食品のセクションでマンゴーを買うのが好きです。 彼女は夕食後、寝る前に甘いおやつとして半解凍した立方体の部分を食べるのが好きです。
「マンゴーには2つの非常に重要なビタミンがあります。 1つはビタミンBです。これはエネルギーと気分を高めるのに最適です。 しかし、それはまた生物活性マグネシウムを持っています。 そのため、多くの人が就寝前にマグネシウムを摂取して体と脳を落ち着かせています」と彼女は説明しました。
「[スイスチャード]には多くの利点があります。 具体的には、マンゴーと同じようにマグネシウムが含まれており、中枢神経系を非常に落ち着かせます。 夕食と一緒にお召し上がりいただけます。 しかし、それは消化にも非常に良いです。なぜなら、私たちはその良い繊維が進行しているからです」とレニーは言いました。
また、カリウム、カルシウム、ミネラルの優れた供給源であり、良好な血圧範囲を維持するのに役立ちます。
結論として、Jaclyn Reneeは、これらの健康食品のすべてを1日で食事に取り入れる必要はないと述べました。
それがあなたにとって多すぎるように思われる場合、彼女はあなたがあなたの毎週の食事にそれらのうちの2つまたは3つを取り入れることを試みることを提案します。 次に、時間をかけてさらにいくつか追加できるかどうかを確認します。
投稿時間：2020年5月5日