БЕРКЛИ, Мич. (WXYZ) - Әрине, қаралы күндер мен суық темптер сізде белгілі бір тағамдарды аңсауы мүмкін, бірақ кейбіреулері басқаларға қарағанда сізге тиімді.
Саутфилдтік Рене Джейкобс пиццаның жанкүйері, бірақ оның сүйікті тәтті тағамы бар: «Ооо, кез-келген шоколад», - деді ол.
Егер сіз шынымен де көңіл-күйіңізді көтергіңіз келсе, Holistic денсаулық жаттықтырушысы Джаклин Рене сіздің көңіл-күйіңізді көтеретін жеті тағам бар дейді.
«Бразилия жаңғақтарында селен бар, ол денеде стресс пен қабынуды азайтуға өте жақсы. Бұл антиоксидант », - деді Рене.
Бразилия жаңғағы туралы айтатын болсақ, біраз уақыт кетеді. Қызмет ету мөлшері - күніне бір-екі жаңғақ қана.
«Бұл шынымен Омегада [май қышқылдары] өте көп - біздің Омега-3, 6 және 12 жаста. Бұл мидың денсаулығы мен когнитивті функциясы үшін жақсы. Сонымен, көңіл-күйді көтеру үшін бұл өте жақсы ... мидың тұманы аз. Сіз адамдардың үнемі тұман туралы сөйлесетінін естисіз. Балық бұл когнитивті денсаулыққа қарсы тұру үшін өте жақсы », - деп түсіндірді Рене.
«Олар шынымен калийге бай - стрессті азайтуға пайдалы, денеге пайдалы. Мен күніне бір уыс болғанды жақсы көремін », - деді Рене.
Оның айтуынша, пепиталар - бұл керемет прогестерон өндірісін қолдайтын мырыштың керемет көзі. Олар сондай-ақ Е дәруменіне бай - күшті антиоксидант, зақымдалған жасушаларды қалпына келтіруге көмектеседі.
Куркума Үндістанда мыңдаған жылдар бойы қолданылып келеді - және ол ұзақ уақыт бойы пайдалы тағамдық қоспалар ретінде танымал болды.
«Турмериканың белсенді ингредиенті - қияр. Сонымен, бұл қабынуды азайтуға өте жақсы », - деді Рене.
“Арық ет емес”, - деді Рене. «Бұл күркетауық арнайы ұнтақталған, себебі оның құрамында триптофан аминқышқылы бар».
Дене триптофанды мидың серотонин деп аталатын химиялық затына айналдырады, ол көңіл-күйді басқаруға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі. Кішкентай көмек төменге түсіп, жақсы көз жұмғанын қаламайды ?!
Ол мұздатылған тамақ бөлімінде манго сатып алғанды ұнатады. Кешкі астан кейін ұйықтар алдында тәтті тағам ретінде жартылай еріген текшелерді жегенді ұнатады.
«Манго екі өте маңызды дәрумендерден тұрады. Біреуі - В дәрумені, ол қуат пен көңіл-күйді көтеруге керемет. Бірақ оның құрамында биоактивті магний бар. Сонымен, көптеген адамдар денесін және миын тыныштандыру үшін төсектен бұрын магний ішеді », - деп түсіндірді ол.
«[Швейцария чардының] көптеген артықшылықтары бар. Нақтырақ айтқанда, манго сияқты, оның құрамында магний бар, ол орталық жүйке жүйесі үшін өте тыныштандырады. Сіз оны кешкі аспен бірге ала аласыз. Бұл сонымен қатар ас қорытуға өте пайдалы, өйткені бізде бұл жақсы талшық бар », - деді Рене.
Бұл сондай-ақ калий, кальций және минералдардың керемет көзі, бұл қан қысымын жақсартуға көмектеседі.
Төменгі жолда, Джаклин Рене сізге осы пайдалы тағамдардың әрқайсысын бір күнде диетаға енгізудің қажеті жоқ екенін айтты.
Егер бұл сізге тым көп болып көрінсе, ол олардың екеуін немесе үшеуін апта сайынғы диетаңызға енгізуге тырысуды ұсынады. Уақыт өте келе тағы бірнеше қосуға болатындығын тексеріңіз.
Хабарлама уақыты: мамыр-05-2020