ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಬರ್ಕ್ಲಿ, ಮಿಚ್. (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಕ್ಸ್‌ವೈ Z ಡ್) - ಖಚಿತವಾಗಿ, ಮಂದವಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಟೆಂಪ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸೌತ್ಫೀಲ್ಡ್ನ ರೆನೀ ಜೇಕಬ್ಸ್ ಸಹ ಪಿಜ್ಜಾದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳು "ಓಹ್, ಯಾವುದಾದರೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್" ಎಂಬ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ treat ತಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಳು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೋಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಜಾಕ್ಲಿನ್ ರೆನೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ”ರೆನೀ ಹೇಳಿದರು.

ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಕಾಯಿಗಳು ಮಾತ್ರ.

“ಇದು ಒಮೆಗಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ [ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು] ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು - ನಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ -3 ಸೆ, 6 ಸೆ, ಮತ್ತು 12 ಸೆ. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು [ಇದು] ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ… ಕಡಿಮೆ ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು. ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು [ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು] ಮೀನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ”ಎಂದು ರೆನೀ ವಿವರಿಸಿದರು.

“ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ”ರೆನೀ ಹೇಳಿದರು.

ಪೆಪಿಟಾಸ್ ಸತುವುಗಳ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲೂ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ - ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ.

ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

“ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಕುಕುಮಿನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ”ರೆನೀ ಹೇಳಿದರು.

"ಯಾವುದೇ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವಲ್ಲ," ರೆನೀ ಹೇಳಿದರು. "ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಇದೆ."

ದೇಹವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಯಾರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ?!

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾವು ಖರೀದಿಸಲು ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ dinner ಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿ ಕರಗಿಸಿದ ಘನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅರೆ ಕರಗಿಸಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ.

“ಮಾವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ - ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಬಯೋಆಕ್ಟಿವ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.

“[ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್] ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾವಿನಂತೆಯೇ, ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು .ಟದ ಜೊತೆ ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ”ಎಂದು ರೆನೀ ಹೇಳಿದರು.

ಇದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್, ಜಾಕ್ಲಿನ್ ರೆನೀ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆ ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ -05-2020