BERKLEY, Mich. (WXYZ) — 물론, 추운 겨울날과 추운 기온으로 인해 특정 음식을 갈망 할 수 있지만 일부는 다른 음식보다 더 좋습니다.
사우스 필드의 르네 제이콥스도 피자를 좋아하지만“우, 초콜릿은 뭐든 상관 없어요”라는 단맛도 좋아합니다.
그러나 진정으로 기분을 좋게하고 싶다면 전체 론적 건강 코치 인 Jaclyn Renee는 기분을 좋게하는 7 가지 음식이 있다고 말합니다.
“브라질 너트에는 셀레늄이 포함되어있어 신체의 스트레스와 염증을 줄이는 데 정말 좋습니다. 그것은 항산화 제입니다.”르네가 말했다.
그리고 브라질 너트에 관해서는 조금 먼 길을갑니다. 서빙 크기는 하루에 1 ~ 2 개의 견과류입니다.
“오메가 3, 6, 12가 포함 된 오메가 [지방산]이 정말 많습니다. 그것들은 뇌 건강과인지 기능에 가장 좋습니다. 그래서, [그것은] 당신의 기분을 향상 시키는데 정말 좋습니다… 사람들이 항상 뇌 안개에 대해 이야기하는 것을 듣습니다. 물고기는 좋은인지 건강과 싸우는 데 아주 좋습니다.”르네가 설명했습니다.
“그들은 칼륨이 정말 풍부합니다. 스트레스를 줄이고 몸에도 좋습니다. 나는 하루에 몇 가지를 갖는 것을 좋아합니다.”라고 Renee는 말했습니다.
그녀는 pepitas가 건강한 프로게스테론 생산을 지원하는 훌륭한 아연 공급원이라고 말했습니다. 또한 손상된 세포를 복구하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제인 비타민 E가 풍부합니다.
강황은 인도에서 수천 년 동안 사용되어 왔으며 오랫동안 유익한 영양 보충제로 선전되어 왔습니다.
“강황의 활성 성분은 쿠쿠 민입니다. 따라서 이것은 염증을 줄이는 데 정말 좋습니다.”라고 Renee는 말했습니다.
르네는“살코기 살이 없다”고 말했다. "그것은 아미노산 트립토판이 들어 있기 때문에 특별히 갈은 칠면조입니다."
신체는 트립토판을 세로토닌이라는 뇌 화학 물질로 바꾸어 기분을 조절하고 수면을 개선합니다. 긴장을 풀고 좋은 눈을 감아주는 작은 도움을 원하지 않는 사람은 누구입니까?!
그녀는 냉동 식품 코너에서 망고를 사는 것을 좋아합니다. 그녀는 잠자리에 들기 전에 저녁 식사 후 달콤한 간식으로 반 해동 한 조각을 먹는 것을 좋아합니다.
“망고에는 두 가지 중요한 비타민이 있습니다. 하나는 에너지와 기분을 좋게하는 비타민 B입니다. 그러나 그것은 또한 생체 활성 마그네슘을 가지고 있습니다. 그래서 많은 사람들이 자기 몸과 뇌를 진정시키기 위해 자기 전에 마그네슘을 섭취합니다.”라고 그녀는 설명했습니다.
“[Swiss chard]에는 많은 이점이 있습니다. 특히 망고와 마찬가지로 마그네슘이 들어있어 중추 신경계를 진정시킵니다. 저녁 식사와 함께 드실 수 있습니다. 그러나 우리는 좋은 섬유질을 가지고 있기 때문에 소화에도 매우 좋습니다.”라고 Renee는 말했습니다.
또한 좋은 혈압 범위를 유지하는 데 도움이되는 칼륨, 칼슘 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
결론적으로 Jaclyn Renee는 이러한 건강 식품을 하루에 식단에 모두 넣을 필요가 없다고 말했습니다.
그것이 당신에게 너무 많은 것 같다면, 그녀는 당신의 주간 식단에 두세 가지를 포함 시키라고 제안합니다. 그런 다음 시간이 지남에 따라 몇 가지를 더 추가 할 수 있는지 확인합니다.
포스트 시간 : May-05-2020