BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Protams, drūmajās ziemas dienās un aukstajos tempos jūs varētu vēlēties pēc noteiktiem ēdieniem, taču daži jums ir labāki nekā citi.
Renee Jacobs no Sautfīldas ir arī picas cienītāja, taču viņai ir arī iecienīts saldais ēdiens "Ooo, jebkas šokolāde", viņa teica.
Bet, ja jūs patiešām vēlaties pacelt garastāvokli, holistiskās veselības treneris Žaklina Renē saka, ka ir septiņi pārtikas produkti, kas var uzlabot jūsu garastāvokli.
“Brazīlijas rieksti satur selēnu, kas patiešām lieliski palīdz samazināt stresu un iekaisumu organismā. Tas ir antioksidants, ”sacīja Renē.
Un nedaudz iet tālu, kad runa ir par Brazīlijas riekstiem. Porcijas lielums ir tikai viens līdz divi rieksti dienā.
“Tas ir ļoti daudz Omegas [taukskābju] - mūsu Omega-3, 6 un 12. Tie ir vislabākie smadzeņu veselībai un kognitīvajām funkcijām. Tātad, tas ir patiešām lieliski, lai uzlabotu garastāvokli ... mazāk smadzeņu miglas. Jūs dzirdat, kā cilvēki visu laiku runā par smadzeņu miglu. Zivis ir lieliski piemērotas, lai apkarotu šo labu kognitīvo veselību un palīdzētu tai palīdzēt, ”skaidroja Renē.
"Viņi patiešām ir bagāti ar kāliju - labi, lai mazinātu stresu, lieliski noder ķermenim. Man patīk, ka dienā ir nedaudz tādu, ”sacīja Renē.
Viņa teica, ka pepitas ir arī brīnišķīgs cinka avots, kas atbalsta veselīgu progesterona ražošanu. Viņiem ir arī daudz E vitamīna - spēcīgs antioksidants, kas palīdz atjaunot bojātās šūnas.
Kurkuma Indijā ir izmantota tūkstošiem gadu - un tā jau sen tiek reklamēta kā izdevīgs uztura bagātinātājs.
“Kurkuma aktīvā sastāvdaļa ir gurķis. Tātad, tas patiešām ir lieliski, lai mazinātu iekaisumu, ”sacīja Renē.
"Nav nekādas liesās gaļas," sacīja Renē. "Tas ir īpaši malts tītars, jo tajā ir aminoskābes triptofāns."
Ķermenis maina triptofānu par smadzeņu ķīmisko vielu, ko sauc par serotonīnu, kas palīdz kontrolēt garastāvokli un uzlabot miegu. Kurš gan nevēlas nelielu palīdzību, lai likvidētu un iegūtu labu aizvērtu aci ?!
Viņai patīk nopirkt mango saldētu ēdienu sadaļā. Pēc gulēšanas viņai patīk ēst kubiņos sagrieztus gabaliņus, kas pēc pusdienošanas ir pusatkausēti kā salds ēdiens.
“Mango ir divi ļoti svarīgi vitamīni. Viens no tiem ir B vitamīns, kas lieliski palīdz enerģijai un uzlabo garastāvokli. Bet tam ir arī bioaktīvs magnijs. Tātad, daudzi cilvēki pirms gulēšanas lieto magniju, lai nomierinātu ķermeni un smadzenes, ”viņa paskaidroja.
“[Šveices mangoldam] ir daudz priekšrocību. Tieši tāpat kā mango, tajā ir magnijs, kas ļoti nomierina centrālo nervu sistēmu. Jūs to varat ieturēt kopā ar vakariņām. Bet tas ir ļoti labs arī gremošanai, jo mums notiek šī labā šķiedra, ”sacīja Renē.
Tas ir arī lielisks kālija, kalcija un minerālvielu avots, kas palīdz uzturēt labu asinsspiediena diapazonu.
Visbeidzot, Jaclyn Renee teica, ka jums nav jāievada katrs no šiem veselīgajiem ēdieniem vienā dienā.
Ja tas jums šķiet pārāk daudz, viņa iesaka jums mēģināt iekļaut divus vai trīs no tiem nedēļas diētā. Tad pārbaudiet, vai laika gaitā varat pievienot vēl dažus.
Izlikšanas laiks: maijs-05-2020