Te hampitombo ny toe-tsainao? Ireto misy sakafo 7 afaka manampy

BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Azo antoka fa mety haniry sakafo sasany ianao ny ririnina sy ny hatsiaka mangatsiaka, fa ny sasany kosa mety aminao kokoa noho ny sasany.

Renee Jacobs avy any Southfield dia mpankafy pizza ihany koa, saingy manana fitsaboana mamy ankafiziny indrindra koa izy, "Ooo, sôkôla," hoy izy.

Fa raha tena te hampitraka ny fanahinao ianao, dia nilaza i Jaclyn Renee, mpanazatra momba ny fahasalamana Holistic, fa misy sakafo fito afaka mampitombo ny fonao.

“Ny voanjo Brezila dia misy selenium, izay tena tsara tokoa hampihenana ny adin-tsaina sy ny fivontosan'ny vatana. Antioksidaida io, ”hoy i Renee.

Ary ny kely mandeha lavitra raha ny voanjo Brezila no resahina. Ny haben'ny serivisy dia voanjo iray ka hatramin'ny roa isan'andro.

“Tena avo dia avo amin'ny Omegas [asidra matavy] - ny Omega-3 antsika, 6s ary 12s. Ireo no tsara indrindra amin'ny fahasalaman'ny ati-doha sy ny fiasan'ny kognita. Ka, [tena izy] tena tsara hampisondrotra ny toe-tsainao… tsy misy zavona amin'ny ati-doha. Henonao ny olona miresaka momba ny zavona amin'ny ati-doha foana. Ny trondro dia tsara amin'ny fanoherana izany [sy fanampiana amin'ny] fahasalamana ara-pahalalana tsara, "hoy i Renee nanazava.

“Manankarena potasioma tokoa izy ireo - tsara hampihenana ny adin-tsaina, tsara ho an'ny vatana. Tiako ny manana vitsivitsy amin'ireny isan'andro, "hoy i Renee.

Nilaza izy fa ny pepitas koa dia loharanon'ny zinc mahafinaritra izay manohana ny famokarana progesterone mahasalama. Izy ireo koa dia be vitamina E - antioxidant mahery izay manampy amin'ny fanamboarana sela simba.

Ny turmeric dia nampiasaina tany India nandritra ny an'arivony taona maro - ary efa noheverina ho famenon-tsakafo mahasoa izy io.

"Ny akora ilaina amin'ny kinetika dia kôkômbra. Noho izany, ity dia tena tsara tokoa hampihenana ny fivontosana, "hoy i Renee.

“Tsy hena mahia,” hoy i Renee. “Torkia voatoto manokana satria misy ny tryptophan asidra amine ao anatiny.”

Ny vatana dia manova ny tryptophan ho lasa simika ao amin'ny ati-doha antsoina hoe serotonin izay manampy amin'ny fifehezana ny toe-po sy hanatsara ny torimaso. Iza no tsy mila fanampiana kely mihodina ary mahazo maso tsara ?!

Tiany ny mividy manga amin'ny faritra misy sakafo mangatsiaka. Tiany ny mihinana ireo sombin-kazo cubes semi-thawed ho sakafo mamy aorian'ny sakafo hariva alohan'ny hatoriany.

“Ny manga dia manana vitamina roa tena lehibe. Ny iray dia ny vitamina B - izay tena ilaina amin'ny angovo sy mampisondrotra ny toe-po. Fa manana magnesium bioactive ihany koa izy io. Noho izany, betsaka ny olona mihinana maneziôma alohan'ny hatory hampitony ny vatany sy ny ati-dohany, ”hoy ny fanazavany.

“Manana tombony maro [ny chard soisa]. Raha ny tena manokana, toy ny mangaha dia manana maneziôma izy, izay mampitony ny rafi-pitabatabana afovoany. Azonao atao ny misakafo hariva. Fa tena tsara ihany koa ho an'ny fandevonan-kanina satria manana izany fibre tsara izany izahay », hoy i Renee.

Izy io koa dia loharano potasioma, calcium ary mineraly tena tsara izay manampy amin'ny fitazonana tosidra tsara.

Fehiny, nilaza i Jaclyn Renee fa tsy mila mampiditra ireo sakafo mahasalama rehetra ao anaty sakafo ao anatin'ny iray andro ianao.

Raha toa sarotra loatra aminao izany, dia nanolo-kevitra anao izy hanandrana mampiditra roa na telo amin'izy ireo amin'ny sakafo isan-kerinandro. Avy eo jereo raha afaka manampy vitsivitsy ianao rehefa mandeha ny fotoana.


Fotoana fandefasana: Mey-05-2020