Kei te hiahia koe ki te whakanui i to wairua? Anei nga kai e 7 hei awhina

BERKLEY, Mika. (WXYZ) - Ae, ko nga ra o te takurua whakamataku me nga rangi makariri ka hiahia koe ki etahi kai, engari ko etahi pai ake i a koe i etahi atu.

Ko Renee Jacobs o Southfield tetahi e matenui ana i te pizza, engari he tino reka tana, "Ooo, tetahi tiakarete," hei ki ta ia.

Engari mena kei te tino hiahia koe ki te hiki i o wairua, hei ki ta te kaiako hauora Holistic a Jaclyn Renee, e whitu nga kai ka kaha ake to wairua.

"Kei roto i nga nati a Brazil te selenium, he tino pai hei whakaiti i te ahotea me te mumura o te tinana. He antioxidant, ”hei ki a Renee.

Ana ka paku haere ka pa ana ki nga nati o Brazil. Ko te rahinga o te mahi he kotahi-ki-rua noa nga nati i te ra.

“He tino nui i roto i nga Omegas [waikawa momona] - a tatou Omega-3, 6s, me 12s. He pai ake era mo te hauora roro me te mahi hinengaro. Na, [he] tino pai hei whakakoi i to wairua… iti iho te kohu roro. Ka rongo koe i nga korero a te iwi mo te kohu roro i nga wa katoa. He pai te ika mo te whawhai ki taua [me te awhina i te] hauora hinengaro pai, ”i whakamaarama a Renee.

“He tino taonga ratou i te pāhare pāporo - he pai hei whakaiti i te ahotea, he pai mo te tinana. He pai ki ahau te whai ringa o era i te ra, ”hei ki ta Renee.

I kii ia ko nga pepitas ano hoki te puna pai o te konutea hei tautoko i te whakatipuranga hauora hauora. He nui hoki o ratou huaora E - he rongoa rongoa rongoa kaha hei awhina i nga waahanga pakaru.

Kua whakamahia te Turmeric i Inia mo nga mano tau - ana kua roa kua kiia hei taonga kai totika.

"Ko te whakauru kaha ki te turmeric he kukama. Na, he tino pai tenei hei whakaiti i te mumura, ”hei ki ta Renee.

"Kare he kiko hiroki," hei ki a Renee. "Ko te korukoru tino papaa na te mea kei roto i te waikawa amino te tryptophan."

Ka huri te tinana i te tryptophan hei matū roro e kiia ana ko te serotonin hei awhina i te wairua me te whakapai ake i te moe. Ko wai e kore e hiahia ki te awhina iti mo te awhiowhio me te kati kanohi ?!

He pai ki a ia te hoko mango i te waahanga kai tio. He pai ki a ia te kai i nga waahanga whatianga he mea rewa-totika hei reka i muri i te tina i mua i tana haerenga ki te moenga.

"Ko te Mango e rua nga huaora tino nui. Ko tetahi ko te huaora B - he pai mo te kaha me te whakanui i te wairua. Engari he konupora bioactive ano hoki. Na, he maha nga taangata e mau ana ki te konupora i mua i te moenga kia marino o ratau tinana me o ratau, ”i whakamarama ia.

"He maha nga painga o [Chard Switzerland]. Ina koa, pera i te mango, he konupora tona, he tino marie mo te punaha io. Ka taea e koe te kai me te tina. Engari he pai rawa atu mo te nakunaku na te mea kei te mau tonu o taatau muka pai, ”hei ki ta Renee.

He puna pai rawa atu mo te pāhare pāporo, te konupūmā me ngā kohuke e pai ai te pupuri i te taumata pēhanga toto pai.

Raina i raro, i kii a Jaclyn Renee kaore koe e mate ki te whakauru i enei kai hauora katoa ki roto i to kai i te ra kotahi.

Mena he nui rawa atu tena ki a koe, e kii ana ia kia ngana ki te whakauru e rua, e toru ranei o ratou ki roto i o kai o ia wiki. Tena tirohia mena ka taea e koe te taapiri i etahi atu mo te waa.


Te wa tuku: Mei-05-2020