သင့်ရဲ့စိတ်ကိုမြှင့်တင်လိုပါသလား။ ဒီမှာကူညီနိုင်တဲ့အစားအစာ (၇) မျိုးရှိပါတယ်

BERKLEY, Mich ။ (WXYZ) - သေချာတာပေါ့၊ စိတ်ညစ်စရာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနှင့်အအေးမိအပူရှိန်ကြောင့်သင်အချို့သောအစားအစာများကိုစွဲမက်နိုင်သော်လည်းအချို့သည်သင့်အတွက်အခြားသူများထက်သင့်အတွက်ပိုကောင်းသည်။

Southfield မှ Renee Jacobs သည်ပီဇာကိုနှစ်သက်သည်။ သို့သော်သူမကြိုက်နှစ်သက်သောချိုမြိန်သည့်အမူအယာတစ်ခုမှာ Ooo, ချောကလက်ဖြစ်သည်ဟုသူမကဆိုသည်။

သင်၏စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်လိုပါကဘက်စုံကျန်းမာရေးနည်းပြ Jaclyn Renee ကသင်၏စိတ်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည့်အစားအစာခုနစ်လုံးရှိသည်။

ဘရာဇီးအခွံမာသီးမှာဆယ်လီနီယမ်ပါ ၀ င်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်အလွန်ကောင်းပါတယ်။ အဲဒါ antioxidant ပါပဲ။

ဘရာဇီးလ်အခွံမာသီးနဲ့ပတ်သက်ရင်နည်းနည်းတော့ရှည်လျားပါတယ်။ တစ် ဦး ကအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားတစ် ဦး တည်းသာမှနှစ်ခုအခွံမာသီးတစ်ရက်ဖြစ်ပါတယ်။

“ Omega-3s, 6s and 12s Omegas [fatty acids] မှာတကယ်ကိုမြင့်မားတယ်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးနှင့်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့စိတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးဖို့အတွက်တကယ်ကိုကောင်းပါတယ်။ လူတွေက ဦး နှောက်မြူမှုအကြောင်းအမြဲပြောနေတာကိုသင်ကြားတယ်။ ငါးသည်ထိုကောင်းမွန်သောသိမြင်မှုကျန်းမာရေးကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်ကူညီရန်အလွန်ကောင်းသည်” ဟုရီနီကရှင်းပြသည်။

သူတို့ကပိုတက်စီယမ်တွေကြွယ်ဝတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျှော့ချပေးတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်းကောင်းတယ်။ အဲ့ဒီတစ်နေ့တာလက်တစ်ဆုပ်စာစားရတာငါအရမ်းပျော်တယ်” ဟုရီနီကပြောသည်။

ငရုတ်သီးသည်ကောင်းမွန်သောပရိုဂျက်စတုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဇင့်အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်ဟုသူမကဆိုသည်။ ၄ င်းတို့သည်ဗီတာမင်အီးများများပါ ၀ င်ပြီးပျက်စီးနေသောဆဲလ်များကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသောအားကောင်းသော antioxidant ဖြစ်သည်။

နနွင်းကိုအိန္ဒိယတွင်နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာအသုံးပြုခဲ့ပြီး၎င်းကိုအကျိုးရှိသောအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးအဖြစ်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့သည်။

“ နနွင်းတွင်ပါ ၀ င်သောပါဝင်ပစ္စည်းမှာသခွားသီးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီရောင်ရမ်းတာကိုလျှော့ချဖို့တကယ်ကောင်းပါတယ်။

"အဘယ်သူမျှမပိန်ကြုံသောအသား" ဟု Renee ကဆိုသည်။ ၎င်းတွင်အမိုင်နိုအက်စစ် tripptophan ပါရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် tryptophan ကို ဦး နှောက်ဓာတုဗေဒအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသော serotonin ဟုခေါ်သည်။ ဘယ်သူကအကူအညီတောင်းချင်တာကိုအကုန်လုံးပိတ်ပြီးမျက်စိပိတ်ထားတာလဲ။

သူမသည်အေးခဲနေသောအစားအစာအပိုင်းတွင်သရက်သီးကိုနှစ်သက်သည်။ ညစာစားပြီးနောက်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်ကမှိန်ထားသော semi-thawed အသားများကိုအရသာကောင်းမွန်စွာစားသုံးခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။

Mango တွင်အလွန်အရေးကြီးသောဗီတာမင်နှစ်ခုရှိသည်။ တစ်ခုမှာစွမ်းအင်နှင့်စိတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက်ဗီတာမင် B ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင် bioactive မဂ္ဂနီဆီယမ်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်လူအများစုကသူတို့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦး နှောက်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်အောင်မအိပ်ခင်မှာမဂ္ဂနီစီယမ်ကိုသောက်သုံးကြတယ်။

"[ဆွစ် chard] အများကြီးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သရက်သီးကဲ့သို့ပင်၎င်းတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ရှိသည်၊ ၎င်းသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အတွက်အလွန်အေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။ ညနေစာစားလို့ရတယ် ဒါပေမယ့်ဒီအစာတွေဟာအစာကြေဖို့အရမ်းကောင်းတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါတို့မှာအမျှင်ဓာတ်ကောင်းနေတယ်။

၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောသွေးဖိအားပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ပိုတက်ဆီယမ်၊

အဓိကအချက်မှာ Jaclyn Renee ကဤကျန်းမာသောအစားအစာတိုင်းကိုတစ်နေ့တည်းတွင်သင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်မလိုပါ။

အကယ်၍ ၎င်းသည်သင့်အတွက်အလွန်များလွန်းသည်ဟုထင်ရလျှင်၎င်းတို့ကိုသင်၏အပတ်စဉ်အစားအစာတွင်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကိုထည့်သွင်းရန်သင့်အားသူမကအကြံပေးသည်။ ထို့နောက်အချိန်အနည်းငယ်ထပ်ပေါင်းထည့်နိုင်သလားကြည့်ပါ။


post အချိန်: မေလ -5-20-20