BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Jasne, ponure zimowe dni i mroźne temperatury mogą sprawić, że będziesz miał ochotę na określone potrawy, ale niektóre są lepsze dla ciebie niż inne.
Renee Jacobs z Southfield jest również fanką pizzy, ale ma też swój ulubiony słodki przysmak: „Ooo, cokolwiek czekoladowego” - powiedziała.
Ale jeśli naprawdę chcesz poprawić sobie humor, holistyczna trenerka zdrowia Jaclyn Renee mówi, że istnieje siedem produktów, które mogą poprawić Twój nastrój.
„Orzechy brazylijskie zawierają selen, który jest naprawdę świetny do zmniejszania stresu i stanów zapalnych organizmu. To przeciwutleniacz ”- powiedziała Renee.
A jeśli chodzi o orzechy brazylijskie, trochę się zmienia. Jedna porcja to tylko jeden do dwóch orzechów dziennie.
„Jest naprawdę bogaty w Omegi [kwasy tłuszczowe] - nasze Omega-3, 6 i 12. Są najlepsze dla zdrowia mózgu i funkcji poznawczych. Tak więc, [jest] naprawdę świetny do poprawy nastroju… mniej mgły mózgowej. Przez cały czas słyszysz, jak ludzie mówią o mgle mózgowej. Ryby świetnie nadają się do zwalczania tego [i wspomagania] dobrego zdrowia poznawczego ”- wyjaśniła Renee.
„Są naprawdę bogate w potas - dobry na redukcję stresu, świetny dla organizmu. Uwielbiam mieć ich garść dziennie ”- powiedziała Renee.
Powiedziała, że pepity są również wspaniałym źródłem cynku, który wspiera zdrową produkcję progesteronu. Są również bogate w witaminę E - silny przeciwutleniacz, który pomaga naprawić uszkodzone komórki.
Kurkuma była używana w Indiach od tysięcy lat - i od dawna jest reklamowana jako korzystny suplement diety.
„Aktywnym składnikiem kurkumy jest ogórek. Więc to jest naprawdę świetne do zmniejszenia stanu zapalnego ”- powiedziała Renee.
„Żadnego chudego mięsa”, powiedziała Renee. „Jest to specjalnie mielony indyk, ponieważ zawiera aminokwas tryptofan”.
Ciało zmienia tryptofan w substancję chemiczną mózgu zwaną serotoniną, która pomaga kontrolować nastrój i poprawia sen. Kto nie potrzebuje pomocy w wyciszeniu się i zamknięciu oczu ?!
Lubi kupować mango w dziale mrożonek. Lubi jeść częściowo rozmrożone kawałki w kostkach jako słodki poczęstunek po obiedzie przed pójściem spać.
„Mango ma dwie bardzo ważne witaminy. Jednym z nich jest witamina B - która świetnie dodaje energii i poprawia nastrój. Ale ma też bioaktywny magnez. Tak więc wiele osób przyjmuje magnez przed snem, aby uspokoić ciało i mózg ”- wyjaśniła.
„[Boćwina] ma wiele zalet. W szczególności, podobnie jak mango, zawiera magnez, który działa uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy. Możesz to zjeść z obiadem. Ale jest również bardzo dobra dla trawienia, ponieważ mamy dobry błonnik ”- powiedziała Renee.
Jest również doskonałym źródłem potasu, wapnia i minerałów, które pomagają utrzymać dobry zakres ciśnienia krwi.
Podsumowując, Jaclyn Renee powiedziała, że nie musisz wprowadzać każdego z tych zdrowych produktów do swojej diety w jeden dzień.
Jeśli wydaje ci się to za dużo, sugeruje, abyś spróbował włączyć dwie lub trzy z nich do swojej cotygodniowej diety. Następnie sprawdź, czy z czasem możesz dodać kilka więcej.
Czas postu: maj-05-2020