توهان جي مزاج کي وڌائڻ چاهيندا؟ هتي 7 کاڌا آهن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون

برڪي ، مش.

ڏکڻ فيلڊ جي ريني جيڪبس پڻ پيزا جي مداح آهي ، پر هن وٽ پڻ پياري شيءَ آهي. او ، ڪجهه به چاڪليٽ.

پر جيڪڏهن توهان واقعي پنهنجي روحن کي بلند ڪرڻ چاهيندا ته هوليسٽ هيلٿ ڪوچ جيڪلن ريني چيو آهي ته اهڙا ست کاڌا آهن جيڪي توهان جي مزاج کي وڌائي سگهن ٿا.

”برازيل نٽ ۾ سيلينيم موجود آهي ، جيڪو جسم ۾ دٻاءُ ۽ سوزش گهٽائڻ لاءِ واقعي سٺو آهي. اهو هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي ، “ريني چيو.

۽ هڪ نن wayڙو رستو ڊگهو ٿي ويندو آهي جڏهن برازيل نٽ ۾. ھڪڙي سرونگ سائيز ھڪڙي ڏينھن کان وٺي ٻه کان وڌيڪ ننڊ ۾ آھن.

"اهو اوميگا [فٽي ايڊز] ۾ واقعي وڌيڪ آهي - اسان جي اوميگا 3s ، 6s ، ۽ 12s. اهي دماغ جي صحت ۽ سنجڪ واري ڪم لاءِ بهترين آهن. تنهن ڪري ، [اهو] توهان جي مزاج کي وڌائڻ لاءِ واقعي بهترين آهي… گهٽ دماغي ڌڪ. توهان ٻڌو ٿا ماڻهن کي دماغ جي چهري بابت هر وقت ڳالهائڻ. انهي کي گڏ ڪرڻ لاءِ مڇي بهترين آهي ۽ [سٺي مدد ڪرڻ سان] سٺي صحت ، ”ريني وضاحت ڪئي.

اهي واقعي پوٽاشيم ۾ مالدار آهن ـ دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ سٺو آهن جسم لاءِ بهترين. مون کي انهن ڏينهن مان هڪ هٿ اچڻ پسند آهي ، “ريني چيو.

هن چيو ته پيپيتس پڻ زنڪ جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو صحتمند پروجسٽرون جي پيداوار جي حمايت ڪندو آهي. اهي ويتامين اي ۾ پڻ وڌيڪ آهن هڪ طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ جو خراب ٿيل خيلات کي مرمت ۾ مدد ڪري ٿو.

Turmeric ھزارين سالن کان ھندوستان ۾ استعمال ڪيو ويو آھي - ۽ اھو ڊگهي عرصي کان فائدي واري غذائي مھم جو تعبير ڪيو ويو آھي.

برج ۾ فعال جزو ڪڪومين آهي. تنهن ڪري ، هي سوزش گهٽائڻ لاءِ واقعي بهترين آهي ، “ريني چيو.

”ڪو به گوشت نه ،“ ريني چيو. ”اهو خاص طور تي زمين ترڪي آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ امينو اسيد ٽيوپفوفان آهي.“

جسم ٽيروپيفين کي دماغ جي ڪيميائي ۾ تبديل ڪري ٿو جيڪو سيروٽونن آهي ، جيڪو موڊ تي ڪنٽرول ۽ ننڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪير نن helpڙي مدد بند ڪرڻ ۽ ڪجهه سٺو بند ڪرڻ نه چاهيندو؟

هوءَ منجهيل کاڌي واري حصي ۾ آم خريد ڪرڻ پسند ڪري ٿي. هو رات جو سمهڻ کان اڳ رات جو سمهڻ کان پوءِ نيم-ڀاedي جي من pieces ڀاڙي مزي کي کائڻ پسند ڪندي آهي.

“منگو ۾ ٻه تمام اهم وٽيامين آهن. هڪ وٽامن بي آهي - جيڪا توانائي لاءِ بهتر ۽ مزاج کي وڌائيندي آهي. پر ان ۾ پڻ بايو فعال مگنيشيم آهي. تنهنڪري ، گهڻا ماڻهو پنهنجي جسم ۽ دماغ کي پرسکون رکڻ لاءِ بستر کان اڳ ميگنيشيم وٺن ٿا ، “هن وضاحت ڪئي.

“[سوئس ڪارڊ] ڪيترائي فائدا آھن. خاص طور تي منڊي وانگر ، اهو ميگنيشيم آهي ، جيڪو مرڪزي اعصابي نظام لاءِ ڏا calو آرام ڪندڙ آهي. توهان اهو رات جي ماني سان گڏ ڪري سگهو ٿا. پر اهو پڻ هضم لاءِ تمام سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اسان وٽ اهو سٺو فائبر هلي رهيو آهي ، “ريني چيو.

اهو پوٽوشيم ، ڪلسيم ۽ معدنيات جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو بلڊ پريشر جي حد تائين برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

هيٺيون لڪير ، جيلن ريني چيو ته توهان کي هر ڏينهن مان هر هڪ ان صحتمند خوراڪ کي پنهنجي غذا ۾ آڻڻ جي ضرورت ناهي.

جيڪڏهن اهو اوهان لاءِ گهڻو ڪجهه لڳي رهيو هجي ، هُو تجويز ڪري ٿو ته توهان انهن مان ٻن يا ٽن کي پنهنجي هفتيوار غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پوءِ ڏسو ته جيڪڏهن توهان وقت سان ڪجهه وڌيڪ اضافو ڪري سگهو ٿا.


پوسٽ وقت: مئي -5-2020