BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Seveda bi vas zaradi turobnih zimskih dni in hladnih temperatur hrepenelo po nekaterih živilih, a nekatera so za vas boljša kot druga.
Renee Jacobs iz Southfielda je tudi ljubiteljica pice, ima pa tudi najljubšo sladko poslastico, "Ooo, kaj čokolade," je dejala.
Če pa si res želite dvigniti razpoloženje, zdravstveni trener Holistic Jaclyn Renee pravi, da obstaja sedem živil, ki vam lahko izboljšajo razpoloženje.
»Brazilski oreški vsebujejo selen, ki je res odličen za zmanjšanje stresa in vnetij v telesu. To je antioksidant, «je dejala Renee.
In ko gre za brazilske oreščke, gre malo daleč. Velikost porcije je le en do dva oreška na dan.
“Resnično vsebuje veliko omega-maščobnih kislin - naših omega-3, 6 in 12. To so najboljše za zdravje možganov in kognitivne funkcije. Torej, [res] je super za dvig razpoloženja ... manj možganske megle. Slišiš, da ljudje ves čas govorijo o možganski megli. Ribe so odlične za boj proti temu in za dobro kognitivno zdravje, «je pojasnila Renee.
»Res so bogate s kalijem - dobro za zmanjšanje stresa, odlično za telo. Rada jih imam nekaj na dan, «je dejala Renee.
Rekla je, da so pepitas tudi čudovit vir cinka, ki podpira zdravo proizvodnjo progesterona. Prav tako vsebujejo veliko vitamina E - močnega antioksidanta, ki pomaga popraviti poškodovane celice.
Kurkuma se v Indiji uporablja že tisoče let - in jo že dolgo uveljavljajo kot koristno prehransko dopolnilo.
»Aktivna sestavina kurkume je kumin. Torej, to je res super za zmanjšanje vnetja, «je dejala Renee.
"Ne pusto meso," je rekla Renee. "To je posebej mleto puranje, ker vsebuje aminokislinski triptofan."
Telo spremeni triptofan v možgansko kemikalijo, imenovano serotonin, ki pomaga nadzorovati razpoloženje in izboljšati spanec. Kdo si ne želi, da bi malo pomagal pri likvidaciji in se dobro zaprl ?!
Rada kupuje mango v oddelku za zamrznjeno hrano. Kose kosi rada poje, na pol odmrznjene, kot sladko poslastico po večerji, preden gre spat.
»Mango ima dva zelo pomembna vitamina. Eden je vitamin B - ki je odličen za energijo in krepitev razpoloženja. Ima pa tudi bioaktivni magnezij. Torej, veliko ljudi jemlje magnezij pred spanjem, da pomiri svoje telo in svoje možgane, «je pojasnila.
»[Blitva] ima številne prednosti. Natančneje, tako kot mango ima tudi magnezij, ki zelo pomirja centralni živčni sistem. Lahko ga dobite ob večerji. Je pa tudi zelo dobro za prebavo, ker imamo tako dobre vlaknine, «je povedala Renee.
Je tudi odličen vir kalija, kalcija in mineralov, ki pomagajo ohranjati dober obseg krvnega tlaka.
Spodaj je Jaclyn Renee dejala, da vam v enem dnevu ni treba vnesti vsakega od teh zdravih živil.
Če se vam to zdi preveč, predlaga, da jih poskusite vključiti v svojo tedensko prehrano. Nato poglejte, ali lahko sčasoma dodate še nekaj.
Čas objave: maj-05-2020