BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Sigurisht, ditët e zymta të dimrit dhe temperaturat e ftohta mund t'ju dëshirojnë ushqime të caktuara, por disa janë më të mira për ju sesa të tjerët.
Renee Jacobs nga Southfield është gjithashtu një adhuruese e picës, por ajo gjithashtu ka një ushqim të ëmbël të preferuar, "Ooo, çdo çokollatë", tha ajo.
Por nëse vërtet dëshironi të ngrini gjendjen shpirtërore, trajneri i shëndetit holistik Jaclyn Renee thotë se ekzistojnë shtatë ushqime që mund të rrisin disponimin tuaj.
“Arrat braziliane përmbajnë selen, i cili është me të vërtetë i shkëlqyeshëm për të zvogëluar stresin dhe inflamacionin në trup. Anshtë një antioksidant ”, tha Renee.
Dhe pak shkon shumë larg kur bëhet fjalë për arrat braziliane. Një madhësi shërbyese është vetëm një me dy arra në ditë.
“Reallyshtë vërtet e lartë në Omegas [acide yndyrore] - Omega-3, 6 dhe 12. Ato janë më të mirat për shëndetin e trurit dhe funksionin njohës. Pra, [është] vërtet e shkëlqyeshme për të rritur humorin tuaj ... më pak mjegullën e trurit. Ju dëgjoni njerëz të flasin gjatë gjithë kohës për mjegullën e trurit. Peshku është i shkëlqyeshëm për të luftuar atë [dhe për të ndihmuar me] shëndetin e mirë njohës, "shpjegoi Renee.
“Ata janë me të vërtetë të pasur me kalium - të mirë për të zvogëluar stresin, të shkëlqyera për trupin. Më pëlqen të kem një grusht të atyre ditëve, ”tha Renee.
Ajo tha se pepitas janë gjithashtu një burim i mrekullueshëm i zinkut i cili mbështet prodhimin e shëndetshëm të progesteronit. Ata gjithashtu janë të pasur me vitaminë E - një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në riparimin e qelizave të dëmtuara.
Shafran i Indisë është përdorur në Indi për mijëra vjet - dhe është shpallur prej kohësh si një shtesë shtesë ushqyese e dobishme.
“Përbërësi aktiv në shafran i Indisë është kukumina. Pra, kjo është vërtet e shkëlqyeshme për zvogëlimin e inflamacionit, ”tha Renee.
"Jo ndonjë mish të ligët", tha Renee. "Specificallyshtë posaçërisht gjeldeti i bluar sepse ka aminoacid triptofanin në të."
Trupi ndryshon triptofanin në një kimikat të trurit të quajtur serotonin që ndihmon në kontrollin e humorit dhe përmirësimin e gjumit. Kush nuk dëshiron një ndihmë të vogël që të zhduket dhe të marrë një mbyllje të mirë ?!
Asaj i pëlqen të blejë mango në seksionin e ushqimit të ngrirë. Asaj i pëlqen të hajë copat e prera në gjysmë të shkrirë si një ushqim të ëmbël pas darkës para se të shkojë në shtrat.
“Mango ka dy vitamina shumë të rëndësishme. Njëra është vitamina B - e cila është e shkëlqyeshme për energjinë dhe rritjen e humorit. Por gjithashtu ka magnez bioaktiv. Pra, shumë njerëz marrin magnez para gjumit për të qetësuar trupin dhe trurin e tyre ”, shpjegoi ajo.
“[Chard zviceran] ka shumë përfitime. Konkretisht, ashtu si mango, ajo ka magnez, i cili është shumë qetësues për sistemin nervor qendror. Mund ta hani me darkë. Por është gjithashtu shumë e mirë për tretjen sepse kemi ato fibra të mira që po vazhdojnë ”, tha Renee.
Gjithashtu është një burim i shkëlqyeshëm i kaliumit, kalciumit dhe mineraleve që ndihmojnë në ruajtjen e nivelit të mirë të presionit të gjakut.
Në fund të fundit, Jaclyn Renee tha se nuk keni pse të merrni çdo prej këtyre ushqimeve të shëndetshme në dietën tuaj brenda një dite.
Nëse kjo gjë ju duket shumë, ajo ju sugjeron që të përpiqeni të përfshini dy ose tre prej tyre në dietën tuaj javore. Pastaj shikoni nëse mund të shtoni edhe disa të tjera me kalimin e kohës.
Koha e postimit: maj-05-2020