BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Hakika, siku za majira ya baridi za kutisha na wakati wa baridi zinaweza kukufanya utamani vyakula kadhaa, lakini zingine ni bora kwako kuliko zingine.
Renee Jacobs wa Southfield pia ni shabiki wa pizza, lakini pia ana chakula kitamu anapenda, "Ooo, chokoleti chochote," alisema.
Lakini ikiwa kweli unataka kuinua roho yako, mkufunzi wa afya ya Holistic Jaclyn Renee anasema kuna vyakula saba ambavyo vinaweza kukuza mhemko wako.
“Karanga za Brazil zina seleniamu, ambayo ni nzuri sana kwa kupunguza mafadhaiko na uchochezi mwilini. Ni kioksidishaji, ”alisema Renee.
Na kidogo huenda mbali sana linapokuja karanga za Brazil. Ukubwa wa kuwahudumia ni karanga moja hadi mbili kwa siku.
"Imejaa Omegas [asidi ya mafuta] - Omega-3s, 6s, na 12s zetu. Hizo ni bora kwa afya ya ubongo na kazi ya utambuzi. Kwa hivyo, [ni] nzuri sana kwa kuongeza mhemko wako… ukungu mdogo wa ubongo. Unasikia watu wakiongea juu ya ukungu wa ubongo kila wakati. Samaki ni mzuri kwa kupambana na hiyo [na kusaidia] afya nzuri ya utambuzi, ”Renee alielezea.
"Wana utajiri mkubwa wa potasiamu - nzuri kwa kupunguza mafadhaiko, nzuri kwa mwili. Ninapenda kuwa na wachache wa hao kwa siku, ”alisema Renee.
Alisema pepitas pia ni chanzo kizuri cha zinki ambayo inasaidia uzalishaji mzuri wa projesteroni. Pia zina vitamini E nyingi - antioxidant yenye nguvu ambayo husaidia kutengeneza seli zilizoharibiwa.
Turmeric imekuwa ikitumika India kwa maelfu ya miaka - na kwa muda mrefu imekuwa ikionyeshwa kama nyongeza ya lishe yenye faida.
“Viambatanisho vya kazi katika manjano ni cucumin. Kwa hivyo, hii ni nzuri sana kwa kupunguza uvimbe, "alisema Renee.
"Sio nyama yoyote konda," alisema Renee. "Ni Uturuki wa ardhini haswa kwa sababu ina jaribu la amino asidi ndani yake."
Mwili hubadilisha tryptophan kuwa kemikali ya ubongo iitwayo serotonin ambayo husaidia kudhibiti hali na kuboresha usingizi. Nani hataki msaada kidogo kumaliza na kupata macho mazuri ?!
Anapenda kununua embe katika sehemu ya chakula iliyohifadhiwa. Anapenda kula vipande vilivyokatwa nusu-thawed kama tamu tamu baada ya chakula cha jioni kabla ya kwenda kulala.
“Embe ina vitamini mbili muhimu sana. Moja ni vitamini B - ambayo ni nzuri kwa nguvu na kuongeza mhemko. Lakini pia ina magnesiamu ya bioactive. Kwa hivyo, watu wengi huchukua magnesiamu kabla ya kulala ili kutuliza miili yao na ubongo wao, ”alielezea.
"[Chard ya Uswisi] ina faida nyingi. Hasa, kama embe, ina magnesiamu, ambayo hutuliza sana mfumo mkuu wa neva. Unaweza kuwa na chakula cha jioni. Lakini pia ni nzuri sana kwa mmeng'enyo wa chakula kwa sababu tuna nyuzi hiyo nzuri inayoendelea, "alisema Renee.
Pia ni chanzo bora cha potasiamu, kalsiamu na madini ambayo husaidia kudumisha shinikizo nzuri la damu.
Kwa msingi, Jaclyn Renee alisema sio lazima upate kila moja ya vyakula vyenye afya kwenye lishe yako kwa siku moja.
Ikiwa hiyo inaonekana kuwa kubwa sana kwako, anapendekeza ujaribu kuingiza mbili au tatu kati yao kwenye lishe yako ya kila wiki. Kisha angalia ikiwa unaweza kuongeza chache zaidi kwa muda.
Wakati wa kutuma: Mei-05-2020