BERKLEY, Mich. (WXYZ) - แน่นอนว่าวันในฤดูหนาวที่น่าเบื่อหน่ายและอุณหภูมิที่หนาวเย็นอาจทำให้คุณอยากอาหารบางอย่าง แต่บางอย่างก็ดีสำหรับคุณมากกว่าอย่างอื่น
Renee Jacobs จาก Southfield ก็เป็นแฟนตัวยงของพิซซ่า แต่เธอก็มีขนมหวานสุดโปรด“ โอ๊ะช็อคโกแลตอะไรก็ได้” เธอกล่าว
แต่ถ้าคุณต้องการยกระดับจิตวิญญาณของคุณอย่างแท้จริง Jaclyn Renee โค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวมกล่าวว่ามีอาหารเจ็ดอย่างที่สามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้
“ ถั่วบราซิลมีซีลีเนียมซึ่งช่วยลดความเครียดและการอักเสบในร่างกายได้ดีมาก มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ” Renee กล่าว
และอีกเล็กน้อยเมื่อพูดถึงถั่วบราซิล ขนาดที่ให้บริการคือถั่วหนึ่งถึงสองเม็ดต่อวัน
“ โอเมก้า [กรดไขมัน] สูงมาก - โอเมก้า 3, 6 วินาทีและ 12 วินาที สิ่งเหล่านี้ดีที่สุดสำหรับสุขภาพสมองและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ ดังนั้น [มัน] ดีมากสำหรับการกระตุ้นอารมณ์ของคุณ ... หมอกในสมองน้อยลง คุณได้ยินคนพูดถึงหมอกในสมองตลอดเวลา ปลาเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับสิ่งนั้น [และช่วย] สุขภาพความรู้ความเข้าใจที่ดี” Renee อธิบาย
“ พวกมันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมจริงๆ - ดีสำหรับลดความเครียดและดีต่อร่างกาย ฉันชอบที่จะมีสักหยิบมือในแต่ละวัน” Renee กล่าว
เธอกล่าวว่าพีพีทัสเป็นแหล่งสังกะสีที่ยอดเยี่ยมซึ่งสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลาย
ขมิ้นถูกนำมาใช้ในอินเดียเป็นเวลาหลายพันปีและได้รับการขนานนามว่าเป็นอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์
“ สารออกฤทธิ์ในขมิ้นคือแตงกวา ดังนั้นนี่จึงเป็นวิธีที่ดีในการลดการอักเสบ” Renee กล่าว
“ ไม่ใช่เนื้อติดมันใด ๆ ” เรนีกล่าว “ โดยเฉพาะไก่งวงบดเพราะมีกรดอะมิโนทริปโตเฟนอยู่ด้วย”
ร่างกายจะเปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นสารเคมีในสมองที่เรียกว่าเซโรโทนินซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์และปรับปรุงการนอนหลับ ใครบ้างที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการปิดตาและปิดตา!
เธอชอบซื้อมะม่วงในส่วนอาหารแช่แข็ง เธอชอบที่จะกินขนมชิ้นเล็ก ๆ ที่ละลายแล้วเป็นขนมหวานหลังอาหารเย็นก่อนเข้านอน
“ มะม่วงมีวิตามินที่สำคัญมากสองชนิด หนึ่งคือวิตามินบีซึ่งเหมาะสำหรับพลังงานและเพิ่มอารมณ์ แต่ยังมีแมกนีเซียมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ดังนั้นผู้คนจำนวนมากจึงรับประทานแมกนีเซียมก่อนนอนเพื่อทำให้ร่างกายและสมองของพวกเขาสงบลง” เธออธิบาย
“ [Swiss chard] มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะเช่นเดียวกับมะม่วงมีแมกนีเซียมซึ่งช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลงได้มาก ทานคู่กับอาหารเย็นก็ได้ แต่ยังดีมากสำหรับการย่อยอาหารเพราะเรามีไฟเบอร์ที่ดีเกิดขึ้น” เรนีกล่าว
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมแคลเซียมและแร่ธาตุชั้นยอดที่ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้ดี
บรรทัดล่าง Jaclyn Renee กล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องรับอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ทุกอย่างในอาหารของคุณในหนึ่งวัน
หากดูเหมือนว่ามากเกินไปสำหรับคุณเธอแนะนำให้คุณลองรวมสองหรือสามอย่างไว้ในอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ จากนั้นดูว่าคุณสามารถเพิ่มอีกสองสามครั้งได้หรือไม่
เวลาโพสต์: พ.ค. -5-2020