BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Oo naman, ang nakakapagod na mga araw ng taglamig at malamig na temps ay maaaring magkaroon ka ng pagnanasa ng ilang mga pagkain, ngunit ang ilan ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa iba.
Si Renee Jacobs ng Southfield ay tagahanga rin ng pizza, ngunit mayroon din siyang paboritong matamis na gamutin, "Ooo, kahit anong tsokolate," aniya.
Ngunit kung talagang nais mong mapasigla, sinabi ni Holistic health coach Jaclyn Renee na mayroong pitong pagkain na maaaring mapalakas ang iyong kalooban.
"Ang mga nut ng Brazil ay naglalaman ng siliniyum, na talagang mahusay para sa pagbawas ng stress at pamamaga sa katawan. Ito ay isang antioxidant, "sabi ni Renee.
At medyo napupunta sa malayo pagdating sa mga nut ng Brazil. Ang isang laki ng paghahatid ay isa-sa-dalawang mani lamang sa isang araw.
"Talagang mataas ito sa Omegas [fatty acid] - aming Omega-3s, 6s, at 12s. Iyon ang pinakamahusay para sa kalusugan ng utak at pag-andar ng nagbibigay-malay. Kaya, [ito ay] talagang mahusay para sa pagpapalakas ng iyong kalooban ... mas kaunting ulap sa utak. Naririnig mong pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa ulap sa utak sa lahat ng oras. Ang isda ay mahusay para sa paglaban nito [at pagtulong sa] mabuting kalusugan na nagbibigay-malay, "paliwanag ni Renee.
"Ang mga ito ay talagang mayaman sa potasa - mabuti para sa pagbabawas ng stress, mahusay para sa katawan. Gustung-gusto kong magkaroon ng isang maliit na bilang ng mga iyon sa isang araw, "sabi ni Renee.
Sinabi niya na ang pepitas ay isang kahanga-hangang mapagkukunan din ng sink na sumusuporta sa malusog na produksyon ng progesterone. Ang mga ito ay mataas din sa bitamina E - isang malakas na antioxidant na makakatulong sa pagkumpuni ng mga nasirang cell.
Ang turmeric ay ginamit sa India sa loob ng libu-libong taon - at matagal na itong binabanggit bilang isang kapaki-pakinabang na suplemento sa nutrisyon.
"Ang aktibong sangkap sa turmeric ay cucumin. Kaya, ito ay talagang mahusay para sa pagbabawas ng pamamaga, "sabi ni Renee.
"Walang anumang maniwang karne," sabi ni Renee. "Ito ay partikular na ground turkey dahil mayroon itong amino acid tryptophan dito."
Binago ng katawan ang tryptophan sa isang kemikal sa utak na tinatawag na serotonin na makakatulong makontrol ang mood at mapabuti ang pagtulog. Sino ang ayaw ng kaunting tulong sa pag-ikot at pagkuha ng magandang shut-eye ?!
Gusto niyang bumili ng mangga sa bahagi ng nagyeyelong pagkain. Gusto niyang kainin ang mga piraso ng cubed na semi-lasaw bilang isang matamis na gamutin pagkatapos ng hapunan bago siya matulog.
“Ang mangga ay may dalawang pinakamahalagang bitamina. Ang isa ay ang bitamina B - na mahusay para sa enerhiya at nagpapalakas ng kondisyon. Ngunit mayroon din itong bioactive magnesium. Kaya, maraming tao ang kumukuha ng magnesiyo bago matulog upang mapakalma ang kanilang katawan at utak, "paliwanag niya.
“Maraming pakinabang ang [Swiss chard]. Partikular, tulad ng mangga, mayroon itong magnesiyo, na kung saan ay napaka-calming para sa gitnang sistema ng nerbiyos. Maaari mo itong gawin sa hapunan. Ngunit napakahusay din para sa panunaw sapagkat mayroon kaming ganoong mabuting hibla na nangyayari, ”sabi ni Renee.
Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, kaltsyum at mineral na makakatulong na mapanatili ang mabuting saklaw ng presyon ng dugo.
Sa ilalim ng linya, sinabi ni Jaclyn Renee na hindi mo kailangang makuha ang bawat isa sa mga malulusog na pagkain sa iyong diyeta sa isang araw.
Kung tila sobra sa iyo, iminungkahi niya na subukan mong isama ang dalawa o tatlo sa mga ito sa iyong lingguhang diyeta. Pagkatapos ay tingnan kung maaari kang magdagdag ng ilan pa sa paglipas ng panahon.
Oras ng pag-post: Mayo-05-2020