BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Chắc chắn, những ngày đông ảm đạm và thời tiết lạnh giá có thể khiến bạn thèm ăn một số loại thực phẩm nhất định, nhưng một số loại tốt cho bạn hơn những loại khác.
Renee Jacobs ở Southfield cũng là một fan hâm mộ của bánh pizza, nhưng cô ấy cũng có một món ngọt yêu thích, "Ồ, bất cứ thứ gì sô cô la", cô nói.
Nhưng nếu bạn thực sự muốn nâng cao tinh thần, huấn luyện viên sức khỏe toàn diện Jaclyn Renee nói rằng có bảy loại thực phẩm có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
“Quả hạch Brazil có chứa selen, chất này thực sự tuyệt vời để giảm căng thẳng và viêm nhiễm trong cơ thể. Đó là một chất chống oxy hóa, ”Renee nói.
Và một chút đi một chặng đường dài khi nói đến quả hạch Brazil. Một khẩu phần chỉ từ 1-2 quả hạch mỗi ngày.
“Nó thực sự cao trong Omegas [axit béo] - Omega-3, 6 và 12 của chúng tôi. Đó là những chất tốt nhất cho sức khỏe não bộ và chức năng nhận thức. Vì vậy, [nó] thực sự tuyệt vời để nâng cao tâm trạng của bạn… bớt sương mù não. Bạn nghe mọi người nói về sương mù não mọi lúc. Cá rất tốt để chống lại điều đó [và giúp có] sức khỏe nhận thức tốt, ”Renee giải thích.
“Chúng thực sự rất giàu kali - rất tốt để giảm căng thẳng, rất tốt cho cơ thể. Tôi thích có một số ít những thứ đó mỗi ngày, ”Renee nói.
Cô cho biết đậu pepitas cũng là một nguồn kẽm tuyệt vời hỗ trợ sản xuất progesterone lành mạnh. Chúng cũng chứa nhiều vitamin E - một chất chống oxy hóa mạnh giúp sửa chữa các tế bào bị tổn thương.
Củ nghệ đã được sử dụng ở Ấn Độ trong hàng nghìn năm - và từ lâu nó đã được quảng cáo là một chất bổ sung dinh dưỡng có lợi.
“Thành phần hoạt chất trong nghệ là cucumin. Vì vậy, điều này thực sự tuyệt vời để giảm viêm, ”Renee nói.
Renee nói: “Không phải thịt nạc. “Nó đặc biệt là gà tây xay vì nó có axit amin tryptophan trong đó.”
Cơ thể thay đổi tryptophan thành một chất hóa học trong não gọi là serotonin giúp kiểm soát tâm trạng và cải thiện giấc ngủ. Ai mà không muốn được giúp đỡ một chút để thư giãn và nhắm mắt lại cơ chứ ?!
Cô ấy thích mua xoài ở khu thực phẩm đông lạnh. Cô ấy thích ăn những miếng hình khối được bán rã đông như một món ngọt sau bữa tối trước khi đi ngủ.
“Xoài có hai loại vitamin rất quan trọng. Một là vitamin B - rất tốt cho năng lượng và cải thiện tâm trạng. Nhưng nó cũng có magiê hoạt tính sinh học. Vì vậy, rất nhiều người dùng magiê trước khi đi ngủ để giúp cơ thể và não bộ của họ bình tĩnh lại, ”cô giải thích.
“[Swiss chard] có nhiều lợi ích. Cụ thể, giống như xoài, nó có magiê, rất tốt cho hệ thần kinh trung ương. Bạn có thể ăn nó với bữa tối. Nhưng nó cũng rất tốt cho tiêu hóa vì chúng ta có chất xơ tốt cho cơ thể, ”Renee nói.
Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của kali, canxi và khoáng chất giúp duy trì mức huyết áp tốt.
Tóm lại, Jaclyn Renee cho biết bạn không cần phải đưa tất cả các loại thực phẩm lành mạnh này vào chế độ ăn uống của mình trong một ngày.
Nếu điều đó dường như là quá nhiều đối với bạn, cô ấy khuyên bạn nên thử kết hợp hai hoặc ba trong số chúng vào chế độ ăn uống hàng tuần của bạn. Sau đó, xem liệu bạn có thể thêm một vài cái nữa theo thời gian.
Thời gian đăng: 05-05-2020