BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Natuurlik kan die somber winterdae en koue temps jou begeer om sekere kosse te eet, maar sommige is beter vir jou as ander.
Renee Jacobs van Southfield is ook 'n liefhebber van pizza, maar sy het ook 'n gunsteling lekkerny, "Ooo, enigiets sjokolade," het sy gesê.
Maar as u regtig u gemoedere wil verhoog, sê Jaclyn Renee, 'n holistiese afrigter vir gesondheid, dat daar sewe kosse is wat u bui kan verbeter.
“Paranote bevat selenium, wat baie goed is om spanning en inflammasie in die liggaam te verminder. Dit is 'n antioksidant, ”het Renee gesê.
En 'n bietjie gaan 'n lang pad as dit by paranote kom. 'N Porsiegrootte is slegs een tot twee neute per dag.
'Dit bevat baie Omegas [vetsure] - ons Omega-3's, 6's en 12's. Dit is die beste vir breingesondheid en kognitiewe funksies. Dus, dit is baie goed om u bui te bevorder ... minder brein mis. Jy hoor die heeltyd mense praat oor brein mis. Vis is ideaal vir die bestryding daarvan en help met goeie kognitiewe gesondheid, ”het Renee verduidelik.
'Hulle is baie ryk aan kalium - goed om stres te verminder, ideaal vir die liggaam. Ek hou daarvan om 'n handvol daarvan per dag te hê, 'het Renee gesê.
Sy het gesê dat pepitas ook 'n wonderlike bron van sink is wat gesonde produksie van progesteroon ondersteun. Hulle bevat ook baie vitamiene E - 'n kragtige antioksidant wat beskadigde selle help herstel.
Borrie word al duisende jare in Indië gebruik - en dit word al lank beskou as 'n voordelige voedingsaanvulling.
'Die aktiewe bestanddeel in borrie is komkommer. Dit is dus baie goed om inflammasie te verminder, ”het Renee gesê.
'Geen maer vleis nie,' het Renee gesê. "Dit is spesifiek gemaalde kalkoen omdat dit die aminosuur triptofaan bevat."
Die liggaam verander tryptofaan in 'n breinchemikalie genaamd serotonien, wat help om die bui te beheer en die slaap te verbeter. Wie wil nie 'n bietjie hulp hê om af te draai en 'n goeie blik te kry nie ?!
Sy koop graag mango in die afdeling vir bevrore kos. Sy eet graag die stukke in blokkies half ontdooi as 'n soet bederf na aandete voordat sy gaan slaap.
'Mango het twee baie belangrike vitamiene. Een daarvan is vitamien B - wat ideaal is vir energie en om die bui te bevorder. Maar dit het ook bioaktiewe magnesium. Baie mense neem dus magnesium voor bed toe om hul liggaam en hul brein te kalmeer, ”het sy verduidelik.
'[Swiss chard] hou baie voordele in. Spesifiek, net soos mango, het dit magnesium, wat baie kalmerend is vir die sentrale senuweestelsel. U kan dit saam met aandete eet. Maar dit is ook baie goed vir die spysvertering, want ons het daardie goeie vesel aan die gang, ”het Renee gesê.
Dit is ook 'n uitstekende bron van kalium, kalsium en minerale wat help om 'n goeie bloeddrukreeks te handhaaf.
Kortom, Jaclyn Renee het gesê dat u nie een van hierdie gesonde kosse op een dag in u dieet hoef te kry nie.
As dit vir u te veel lyk, stel sy voor dat u probeer om twee of drie daarvan in u weeklikse dieet op te neem. Kyk dan of u mettertyd nog 'n paar kan byvoeg.
Plaas tyd: Mei-05-2020