BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Claro, os dias sombrios de inverno e as temperaturas frias podem fazer você desejar certos alimentos, mas alguns são melhores para você do que outros.
Renee Jacobs de Southfield também é fã de pizza, mas ela também tem um doce deleite favorito, "Ooo, qualquer chocolate", disse ela.
Mas se você realmente quer levantar seu ânimo, a treinadora de saúde holística Jaclyn Renee diz que há sete alimentos que podem melhorar seu humor.
“A castanha do Brasil contém selênio, que é realmente ótimo para reduzir o estresse e a inflamação no corpo. É um antioxidante ”, disse Renee.
E um pouco vai longe quando se trata de castanha do Brasil. O tamanho de uma porção é de apenas uma a duas nozes por dia.
“É realmente rico em ômegas [ácidos graxos] - nossos ômega-3s, 6s e 12s. Esses são os melhores para a saúde do cérebro e função cognitiva. Então, [é] realmente ótimo para melhorar seu humor ... menos névoa cerebral. Você ouve as pessoas falarem sobre a névoa do cérebro o tempo todo. O peixe é ótimo para combater isso [e ajudar com] uma boa saúde cognitiva ”, explicou Renee.
“Eles são realmente ricos em potássio - bons para reduzir o estresse, ótimos para o corpo. Amo ter um punhado desses por dia ”, disse Renée.
Ela disse que pepitas também são uma fonte maravilhosa de zinco, que apoia a produção saudável de progesterona. Eles também são ricos em vitamina E - um poderoso antioxidante que ajuda a reparar as células danificadas.
A cúrcuma tem sido usada na Índia há milhares de anos - e há muito tempo é considerada um suplemento nutricional benéfico.
“O ingrediente ativo da cúrcuma é a cucumina. Então, isso é realmente ótimo para reduzir a inflamação ”, disse Renee.
“Nenhuma carne magra”, disse Renée. “É especificamente peru moído porque contém o aminoácido triptofano.”
O corpo transforma o triptofano em uma substância química do cérebro chamada serotonina, que ajuda a controlar o humor e melhorar o sono. Quem não quer uma ajudinha para relaxar e tirar um bom sono ?!
Ela gosta de comprar manga na seção de congelados. Ela gosta de comer os pedaços em cubos semi-descongelados como um doce depois do jantar, antes de ir para a cama.
“A manga tem duas vitaminas muito importantes. Uma delas é a vitamina B - ótima para aumentar a energia e estimular o humor. Mas também tem magnésio bioativo. Então, muitas pessoas tomam magnésio antes de dormir para acalmar o corpo e o cérebro ”, explicou ela.
“[Acelga] tem muitos benefícios. Especificamente, assim como a manga, tem magnésio, que é muito calmante para o sistema nervoso central. Você pode comer com o jantar. Mas também é muito bom para a digestão porque temos essa fibra boa acontecendo ”, disse Renee.
Também é uma excelente fonte de potássio, cálcio e minerais que ajudam a manter uma boa faixa de pressão arterial.
Resumindo, Jaclyn Renee disse que você não precisa incluir todos esses alimentos saudáveis em sua dieta em um dia.
Se isso parece demais para você, ela sugere que você tente incorporar dois ou três deles em sua dieta semanal. Então veja se você pode adicionar mais alguns com o tempo.
Horário da postagem: maio-05-2020