BERKLEY, Mich. (WXYZ) - És clar, els tristos dies d’hivern i el fred poden fer que desitgeu certs aliments, però alguns us són millors que d’altres.
Renee Jacobs de Southfield també és una fan de la pizza, però també té una delícia dolça favorita, "Ooo, qualsevol cosa de xocolata", va dir.
Però si realment voleu animar-vos, l’entrenador de la salut holística, Jaclyn Renee, diu que hi ha set aliments que poden augmentar el vostre estat d’ànim.
“Els fruits secs del Brasil contenen seleni, que és realment fantàstic per reduir l’estrès i la inflamació del cos. És un antioxidant ”, va dir Renee.
I una mica fa un llarg camí quan es tracta de fruits secs del Brasil. Una mida de la porció és només d’un a dos fruits secs al dia.
“És molt ric en Omegas [àcids grassos]: els nostres Omega-3, 6 i 12. Aquests són els millors per a la salut cerebral i la funció cognitiva. Per tant, [és] realment fantàstic per augmentar el vostre estat d'ànim ... menys boira cerebral. Sents que la gent parla de boira cerebral tot el temps. El peix és fantàstic per combatre [i ajudar a] una bona salut cognitiva ”, va explicar Renee.
“Són realment rics en potassi; són bons per reduir l’estrès, ideals per al cos. M'encanta tenir un grapat d'aquests al dia ", va dir Renee.
Va dir que les pepitas també són una meravellosa font de zinc que dóna suport a la producció sana de progesterona. També són rics en vitamina E, un poderós antioxidant que ajuda a reparar les cèl·lules danyades.
La cúrcuma s’ha utilitzat a l’Índia des de fa milers d’anys i, durant molt de temps, s’ha promocionat com un suplement nutricional beneficiós.
“L’ingredient actiu de la cúrcuma és la cucumina. Per tant, això és realment fantàstic per reduir la inflamació ", va dir Renee.
"No hi ha cap carn magra", va dir Renee. "És específicament gall d'indi mòlt perquè té l'aminoàcid triptòfan".
El cos transforma el triptòfan en una substància química cerebral anomenada serotonina, que ajuda a controlar l’estat d’ànim i a millorar el son. Qui no vol una mica d’ajuda per acabar amb els ulls ?!
Li agrada comprar mango a la secció d’aliments congelats. Li agrada menjar els trossos semi-descongelats com a deliciós després de sopar abans d’anar a dormir.
“El mango té dues vitamines molt importants. Una d’elles és la vitamina B, ideal per obtenir energia i augmentar l’estat d’ànim. Però també té magnesi bioactiu. Per tant, molta gent pren magnesi abans d’anar a dormir per calmar el seu cos i el seu cervell ”, va explicar.
“[La bleda suïssa] té molts avantatges. Concretament, igual que el mango, té magnesi, que és molt calmant per al sistema nerviós central. El podeu menjar amb el sopar. Però també és molt bo per a la digestió, perquè tenim aquesta bona fibra ", va dir Renee.
També és una excel·lent font de potassi, calci i minerals que ajuden a mantenir un bon rang de pressió arterial.
En poques paraules, Jaclyn Renee va dir que no cal incorporar tots aquests aliments saludables a la seva dieta en un dia.
Si això us sembla massa, us suggereix que intenteu incorporar-ne dos o tres a la dieta setmanal. A continuació, comproveu si podeu afegir-ne uns quants més al llarg del temps.
Hora de publicació: 05 de maig de 2020