برکلی ، میشیچ (WXYZ) - مطمئناً ، روزهای تلخ زمستان و هوای سرد می تواند شما را به غذاهای خاصی میل کند ، اما برخی از آنها برای دیگران بهتر از دیگران است.
رنی جیکوبز از ساوتفیلد نیز یکی از طرفداران پیتزا است ، اما او همچنین یک غذای شیرین مورد علاقه دارد:
اما اگر واقعاً می خواهید روحیه خود را بالا ببرید ، مربی بهداشت جامع ، جكلین رنه می گوید هفت ماده غذایی وجود دارد كه می توانند روحیه شما را تقویت كنند.
آجیل برزیلی حاوی سلنیوم است که برای کاهش استرس و التهاب در بدن بسیار مناسب است. این یک آنتی اکسیدان است. ”
و کمی طول می کشد که صحبت از آجیل برزیل می شود. اندازه وعده فقط یک تا دو مغز در روز است.
"این مقدار زیادی از امگاس [اسیدهای چرب] - امگا 3 ، 6 و 12 ما" است. این موارد برای سلامت مغز و عملکرد شناختی بهترین هستند. بنابراین ، [برای بهبود روحیه شما ... مه مغزی کمتر ، بسیار عالی است. شما می شنوید که مردم همیشه در مورد مه مغزی صحبت می کنند. ماهی برای مقابله با آن [و کمک به] سلامت شناختی عالی است. "
"آنها واقعاً غنی از پتاسیم هستند - برای کاهش استرس مفید هستند ، برای بدن بسیار مناسب است. من عاشق این هستم که یک روز تعداد انگشت شماری از آنها را داشته باشم. "
وی گفت پپیتاس همچنین منبع شگفت انگیزی روی است که از تولید سالم پروژسترون پشتیبانی می کند. آنها همچنین دارای ویتامین E زیادی هستند - یک آنتی اکسیدان قوی که به ترمیم سلول های آسیب دیده کمک می کند.
هزاران سال است که از زردچوبه در هند استفاده می شود - و مدت هاست که به عنوان یک مکمل غذایی مفید معرفی می شود.
"ماده فعال در زردچوبه ، کوکومین است. بنابراین ، این برای کاهش التهاب بسیار عالی است. "
رنه گفت: "گوشت بدون چربی نیست." "این مخصوصاً بوقلمون آسیاب شده است زیرا در آن اسید آمینه تریپتوفان وجود دارد."
بدن تریپتوفان را به ماده شیمیایی مغزی به نام سروتونین تبدیل می کند که به کنترل خلق و خو و بهبود خواب کمک می کند. چه کسی نمی خواهد کمی کمک کند تا بتواند چشم بسته باشد ؟!
او دوست دارد در بخش غذاهای منجمد انبه بخرد. او دوست دارد بعد از شام قبل از اینکه بخوابد ، قطعات مکعبی را به صورت نیمه شیرین به عنوان یک غذای شیرین بخورد.
"انبه دارای دو ویتامین بسیار مهم است. یکی ویتامین B است - که برای انرژی و تقویت روحیه عالی است. اما همچنین دارای منیزیم فعال زیستی است. بنابراین ، بسیاری از مردم قبل از خواب منیزیم مصرف می کنند تا بدن و مغز خود را آرام کنند. "
"[چارچوب سوئیس] فواید زیادی دارد. به طور خاص ، درست مثل انبه ، دارای منیزیم است که برای سیستم عصبی مرکزی بسیار آرامبخش است. می توانید آن را با شام میل کنید. اما برای هضم غذا نیز بسیار مفید است زیرا ما فیبر خوبی در بدن داریم. "
همچنین منبع عالی پتاسیم ، کلسیم و مواد معدنی است که به حفظ دامنه فشار خون کمک می کند.
در انتها ، جكلین رنه گفت شما مجبور نیستید هر یك از این غذاهای سالم را در یك روز وارد رژیم خود كنید.
اگر به نظر شما خیلی زیاد است ، او به شما پیشنهاد می کند که سعی کنید دو یا سه مورد از آنها را در رژیم هفتگی خود بگنجانید. سپس ببینید آیا می توانید چند مورد دیگر به مرور اضافه کنید یا خیر.
زمان ارسال: 20-20 مه-05