BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Tentu, hari-hari musim dingin yang suram dan suhu dingin bisa membuat Anda mendambakan makanan tertentu, tetapi beberapa lebih baik untuk Anda daripada yang lain.
Renee Jacobs dari Southfield juga penggemar pizza, tetapi dia juga memiliki makanan manis favorit, "Ooo, apa saja yang cokelat," katanya.
Tetapi jika Anda benar-benar ingin mengangkat semangat Anda, pelatih kesehatan Holistik Jaclyn Renee mengatakan ada tujuh makanan yang dapat meningkatkan mood Anda.
“Kacang Brazil mengandung selenium yang sangat bagus untuk mengurangi stres dan peradangan di tubuh. Itu adalah antioksidan, ”kata Renee.
Dan sedikit manfaatnya jika menyangkut kacang Brasil. Ukuran porsi hanya satu hingga dua kacang sehari.
“Ini benar-benar tinggi Omegas [asam lemak] - Omega-3, 6s, dan 12s kami. Itu yang terbaik untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Jadi, [ini] sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati Anda… mengurangi kabut otak. Anda mendengar orang berbicara tentang kabut otak sepanjang waktu. Ikan bagus untuk melawan itu [dan membantu] kesehatan kognitif yang baik, ”jelas Renee.
“Mereka sangat kaya kalium - baik untuk mengurangi stres, bagus untuk tubuh. Saya senang memiliki beberapa hari itu, ”kata Renee.
Dia mengatakan pepitas juga merupakan sumber seng yang luar biasa yang mendukung produksi progesteron yang sehat. Mereka juga kaya vitamin E - antioksidan kuat yang membantu memperbaiki sel yang rusak.
Kunyit telah digunakan di India selama ribuan tahun - dan telah lama disebut-sebut sebagai suplemen nutrisi yang bermanfaat.
“Bahan aktif dalam kunyit adalah ketimun. Jadi, ini sangat bagus untuk mengurangi peradangan, ”kata Renee.
"Bukan daging tanpa lemak," kata Renee. "Ini secara khusus kalkun giling karena mengandung asam amino triptofan di dalamnya."
Tubuh mengubah triptofan menjadi zat kimia otak yang disebut serotonin yang membantu mengontrol suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur. Siapa yang tidak ingin sedikit bantuan untuk menenangkan diri dan menutup mata ?!
Dia suka membeli mangga di bagian makanan beku. Dia suka makan potongan dadu setengah dicairkan sebagai camilan manis setelah makan malam sebelum dia pergi tidur.
“Mangga memiliki dua vitamin yang sangat penting. Salah satunya adalah vitamin B - yang bagus untuk energi dan meningkatkan mood. Tetapi juga memiliki magnesium bioaktif. Makanya banyak orang yang mengonsumsi magnesium sebelum tidur untuk menenangkan tubuh dan otaknya, ”jelasnya.
“[Swiss chard] memiliki banyak manfaat. Khususnya, seperti mangga, ia memiliki magnesium, yang sangat menenangkan sistem saraf pusat. Anda bisa menikmatinya dengan makan malam. Tapi itu juga sangat baik untuk pencernaan karena kita memiliki serat yang baik, ”kata Renee.
Ini juga merupakan sumber potasium, kalsium dan mineral yang sangat baik yang membantu menjaga kisaran tekanan darah yang baik.
Intinya, Jaclyn Renee mengatakan Anda tidak harus memasukkan semua makanan sehat ini ke dalam diet Anda dalam satu hari.
Jika itu tampak terlalu berlebihan bagi Anda, dia menyarankan Anda mencoba memasukkan dua atau tiga di antaranya ke dalam diet mingguan Anda. Kemudian lihat apakah Anda dapat menambahkan beberapa lagi seiring waktu.
Waktu posting: Mei-05-2020