BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Claro, los días de invierno lúgubres y las temperaturas frías pueden hacer que anhele ciertos alimentos, pero algunos son mejores para usted que otros.
Renee Jacobs de Southfield también es fanática de la pizza, pero también tiene un dulce favorito, "Ooo, cualquier chocolate", dijo.
Pero si realmente quieres levantar el ánimo, la entrenadora de salud holística Jaclyn Renee dice que hay siete alimentos que pueden mejorar tu estado de ánimo.
“Las nueces de Brasil contienen selenio, que es realmente excelente para reducir el estrés y la inflamación en el cuerpo. Es un antioxidante ”, dijo Renee.
Y un poco vale mucho cuando se trata de nueces de Brasil. El tamaño de una porción es solo de una a dos nueces al día.
“Es muy rico en omegas [ácidos grasos], nuestros omegas-3, 6 y 12. Son los mejores para la salud del cerebro y la función cognitiva. Entonces, [es] realmente genial para mejorar tu estado de ánimo… menos confusión mental. Escuchas a la gente hablar de niebla mental todo el tiempo. El pescado es excelente para combatir eso [y ayudar con] una buena salud cognitiva ”, explicó Renee.
“Son muy ricos en potasio, buenos para reducir el estrés, excelentes para el cuerpo. Me encanta tener un puñado de esos al día ”, dijo Renee.
Dijo que las pepitas también son una fuente maravillosa de zinc que apoya la producción saludable de progesterona. También tienen un alto contenido de vitamina E, un poderoso antioxidante que ayuda a reparar las células dañadas.
La cúrcuma se ha utilizado en la India durante miles de años y durante mucho tiempo se ha promocionado como un suplemento nutricional beneficioso.
“El ingrediente activo de la cúrcuma es la cucumina. Entonces, esto es realmente bueno para reducir la inflamación ”, dijo Renee.
"No cualquier carne magra", dijo Renee. "Es específicamente pavo molido porque contiene el aminoácido triptófano".
El cuerpo transforma el triptófano en una sustancia química del cerebro llamada serotonina que ayuda a controlar el estado de ánimo y mejorar el sueño. ¿Quién no quiere un poco de ayuda para relajarse y dormir bien?
Le gusta comprar mango en la sección de congelados. A ella le gusta comer los trozos en cubos semicongelados como un dulce después de la cena antes de acostarse.
“El mango tiene dos vitaminas muy importantes. Una es la vitamina B, que es excelente para generar energía y mejorar el estado de ánimo. Pero también tiene magnesio bioactivo. Entonces, mucha gente toma magnesio antes de acostarse para calmar su cuerpo y su cerebro ”, explicó.
“[La acelga] tiene muchos beneficios. En concreto, al igual que el mango, tiene magnesio, que es muy calmante para el sistema nervioso central. Puedes tomarlo con la cena. Pero también es muy bueno para la digestión porque tenemos esa buena fibra ”, dijo Renee.
También es una excelente fuente de potasio, calcio y minerales que ayudan a mantener un buen rango de presión arterial.
En pocas palabras, Jaclyn Renee dijo que no es necesario incluir todos estos alimentos saludables en su dieta en un día.
Si eso le parece demasiado, le sugiere que intente incorporar dos o tres de ellos en su dieta semanal. Luego, vea si puede agregar algunos más con el tiempo.
Hora de publicación: mayo-05-2020