బెర్క్లీ, మిచ్. (WXYZ) - ఖచ్చితంగా, శీతాకాలపు రోజులు మరియు చల్లటి టెంప్స్ మీకు కొన్ని ఆహారాలను కోరుకుంటాయి, కాని కొన్ని ఇతరులకన్నా మీకు మంచివి.
సౌత్‌ఫీల్డ్‌కు చెందిన రెనీ జాకబ్స్ కూడా పిజ్జా అభిమాని, కానీ ఆమెకు ఇష్టమైన తీపి వంటకం కూడా ఉంది, “ఓహ్, ఏదైనా చాక్లెట్,” ఆమె చెప్పారు.
మీరు నిజంగా మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీ మానసిక స్థితిని పెంచే ఏడు ఆహారాలు ఉన్నాయని హోలిస్టిక్ హెల్త్ కోచ్ జాక్లిన్ రెనీ చెప్పారు.
“బ్రెజిల్ గింజల్లో సెలీనియం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు మంటను తగ్గించడానికి నిజంగా గొప్పది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ”రెనీ అన్నారు.
బ్రెజిల్ గింజల విషయానికి వస్తే కొంచెం దూరం వెళుతుంది. వడ్డించే పరిమాణం రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గింజలు మాత్రమే.
“ఇది ఒమేగాస్ [కొవ్వు ఆమ్లాలు] లో చాలా ఎక్కువ - మా ఒమేగా -3 లు, 6 లు మరియు 12 లు. మెదడు ఆరోగ్యం మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు ఇవి ఉత్తమమైనవి. కాబట్టి, మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి [ఇది] నిజంగా గొప్పది… తక్కువ మెదడు పొగమంచు. ప్రజలు మెదడు పొగమంచు గురించి అన్ని సమయాలలో మాట్లాడటం మీరు వింటారు. మంచి అభిజ్ఞా ఆరోగ్యంతో పోరాడటానికి మరియు సహాయపడటానికి చేప చాలా బాగుంది, ”అని రెనీ వివరించారు.
“వారు నిజంగా పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్నారు - ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మంచిది, శరీరానికి గొప్పది. ఆ రోజులో కొన్నింటిని కలిగి ఉండటం నాకు చాలా ఇష్టం, ”అని రెనీ అన్నారు.
పెపిటాస్ జింక్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. అవి విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉన్నాయి - దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
పసుపును భారతదేశంలో వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు - మరియు ఇది చాలా కాలంగా ప్రయోజనకరమైన పోషక పదార్ధంగా చెప్పబడింది.
“పసుపులో క్రియాశీల పదార్ధం కుకుమిన్. కాబట్టి, మంటను తగ్గించడానికి ఇది నిజంగా చాలా బాగుంది, ”అని రెనీ అన్నారు.
"ఏ సన్నని మాంసం కాదు," రెనీ అన్నారు. "ఇది ప్రత్యేకంగా గ్రౌండ్ టర్కీ ఎందుకంటే దానిలో అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ ఉంది."
శరీరం ట్రిప్టోఫాన్‌ను సెరోటోనిన్ అనే మెదడు రసాయనంగా మారుస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని నియంత్రించడానికి మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. చిన్న సహాయం మూసివేయడానికి మరియు మంచి మూసివేతను ఎవరు కోరుకోరు ?!
స్తంభింపచేసిన ఆహార విభాగంలో మామిడి కొనడానికి ఆమె ఇష్టపడుతుంది. ఆమె పడుకునే ముందు రాత్రి భోజనం తర్వాత తీపి విందుగా క్యూబ్డ్ ముక్కలను సెమీ కరిగించడం తినడానికి ఇష్టపడుతుంది.
“మామిడికి రెండు ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఒకటి విటమిన్ బి - ఇది శక్తికి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడానికి గొప్పది. కానీ దీనికి బయోయాక్టివ్ మెగ్నీషియం కూడా ఉంది. కాబట్టి, చాలా మంది ప్రజలు తమ శరీరాన్ని మరియు మెదడును శాంతపరచడానికి మంచం ముందు మెగ్నీషియం తీసుకుంటారు, ”అని ఆమె వివరించారు.
“[స్విస్ చార్డ్] చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ముఖ్యంగా, మామిడి మాదిరిగానే, ఇది మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటుంది, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మీరు విందుతో చేయవచ్చు. జీర్ణక్రియకు ఇది చాలా మంచిది, ఎందుకంటే మనకు మంచి ఫైబర్ కొనసాగుతోంది, ”అని రెనీ అన్నారు.
పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం ఇది మంచి రక్తపోటు పరిధిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
బాటమ్ లైన్, జాక్లిన్ రెనీ ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రతి ఒక్కటి మీ డైట్‌లోకి తీసుకురావాల్సిన అవసరం లేదని అన్నారు.
అది మీకు చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తే, వాటిలో రెండు లేదా మూడు మీ వారపు ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించమని ఆమె సూచిస్తుంది. మీరు కాలక్రమేణా మరికొన్ని జోడించగలరో లేదో చూడండి.
పోస్ట్ సమయం: మే -05-2020