BERKLEY, Mich (WXYZ) - ແນ່ນອນວ່າມື້ທີ່ ໜາວ ແລະອາກາດ ໜາວ ເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກອາຫານບາງຊະນິດ, ແຕ່ວ່າບາງຊະນິດກໍ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນໆ.
ນາງ Renee Jacobs ຈາກ Southfield ຍັງເປັນພັດລົມ pizza, ແຕ່ນາງຍັງມີອາຫານຫວານທີ່ມັກ, "ໂອ້ຍ, ຊັອກໂກແລັດຫຍັງ," ນາງເວົ້າ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຊີດຊູວິນຍານຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານ Jaclyn Renee ຄູຝຶກສຸຂະພາບ Holistic ກ່າວວ່າມີ 7 ອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
“ ແກ່ນຂອງປະເທດບຣາຊິນບັນຈຸມີສານເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີແທ້ໆ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.”
ແລະເລັກນ້ອຍໄປທາງໄກໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບແກ່ນຂອງປະເທດບາຊິນ. ຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຫາສອງເມັດຕໍ່ມື້.
“ ມັນມີທາດໄຂມັນ Omegas ສູງແທ້ໆ - Omega-3s, 6s, ແລະ 12s ຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ ແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີແທ້ໆ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານ…ມີ ໝອກ ສະ ໝອງ ຫລຸດລົງ. ທ່ານໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບ ໝອກ ສະ ໝອງ ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ປາແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ກັບມັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງມັນສະຫມອງ,” Renee ໄດ້ອະທິບາຍ.
“ ພວກມັນມີໂພແທດຊຽມທີ່ແທ້ຈິງ - ດີຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ຂ້ອຍມັກທີ່ຈະມີມື້ທີ່ມີ ໜ້ອຍ ໃນມື້ນັ້ນ,” Renee ເວົ້າ.
ນາງກ່າວວ່າ pepitas ຍັງເປັນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ປະເສີດທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຜະລິດ progesterone ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນອີສູງ - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ.
Turmeric ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນປະເທດອິນເດຍມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີແລ້ວ - ແລະມັນໄດ້ຖືກຕີລາຄາເປັນເວລາດົນນານວ່າເປັນສານອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນຂີ້ ໝິ້ນ ແມ່ນ ໝາກ ແຕງ. ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີແທ້ໆ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ,” ທ່ານ Renee ກ່າວ.
ທ່ານ Renee ກ່າວວ່າ“ ບໍ່ແມ່ນຊີ້ນສັດທີ່ອ້ວນ. "ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເທດຕຸລະກີເພາະວ່າມັນມີທາດ tryptophan ອາຊິດ amino ໃນມັນ."
ຮ່າງກາຍປ່ຽນ tryptophan ເປັນສານເຄມີໃນສະ ໝອງ ເອີ້ນວ່າ serotonin ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອພຽງເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ສາຍຕາບໍ່ດີ?!
ນາງມັກຊື້ ໝາກ ມ່ວງໃນສ່ວນອາຫານແຊ່ແຂງ. ນາງມັກກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຄິ່ງຫໍ່ເປັນການຮັກສາທີ່ຫວານຫຼັງຈາກຄ່ ຳ ກ່ອນທີ່ນາງຈະເຂົ້ານອນ.
“ ໝາກ ມ່ວງມີວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນຫລາຍ. ໜຶ່ງ ແມ່ນວິຕາມິນ B - ດີ ສຳ ລັບພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ແຕ່ມັນຍັງມີແມັກນີຊຽມຊີວະພາບ. ສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍກິນ magnesium ກ່ອນນອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະສະ ໝອງ ຂອງພວກເຂົາສະຫງົບລົງ,”
“ [ປະເທດສະວິດ] ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ໂດຍສະເພາະ, ຄືກັບ ໝາກ ມ່ວງ, ມັນມີແມັກນີຊຽມ, ເຊິ່ງມີຄວາມສະຫງົບຫຼາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ທ່ານສາມາດມີມັນກັບຄ່ໍາ. ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານເພາະວ່າພວກເຮົາມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ໄປ.”
ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຕີນ, ທາດການຊຽມແລະແຮ່ທາດທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ດີ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ, Jaclyn Renee ກ່າວວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທຸກໆຢ່າງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນມື້ດຽວ.
ຖ້າສິ່ງນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າມັນຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານ, ນາງແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມລວມເອົາສອງຫຼືສາມຂອງມັນເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມອີກສອງສາມຄັ້ງໃນໄລຍະເວລາ.
ເວລາປະກາດ: ພຶດສະພາ - 05-2020