БЕРКЛИ, штат Мичиган (WXYZ) - Конечно, унылые зимние дни и низкие температуры могут вызвать у вас тягу к определенным продуктам, но некоторые для вас лучше, чем другие.
Рене Джейкобс из Саутфилда также является поклонницей пиццы, но у нее также есть любимое сладкое лакомство: «Ооо, что-нибудь шоколадное», - сказала она.
Но если вы действительно хотите поднять себе настроение, тренер по холистическому здоровью Жаклин Рене говорит, что есть семь продуктов, которые могут улучшить ваше настроение.
«Бразильские орехи содержат селен, который действительно помогает уменьшить стресс и воспаление в организме. Это антиоксидант, - сказала Рене.
И немного важнее, когда дело доходит до бразильских орехов. Размер порции составляет всего один-два ореха в день.
«В нем действительно много Омега [жирных кислот] - наших Омега-3, 6 и 12. Они лучше всего подходят для здоровья мозга и когнитивных функций. Так что [это] действительно здорово для улучшения настроения… меньше мозгового тумана. Вы все время слышите, как люди говорят о мозговом тумане. Рыба отлично подходит для борьбы с этим [и помогает] хорошему когнитивному здоровью », - объяснила Рене.
«Они действительно богаты калием - хорошо снимают стресс и полезны для организма. Я люблю получать их по горстке в день, - сказала Рене.
Она сказала, что пепиты также являются прекрасным источником цинка, который поддерживает здоровую выработку прогестерона. Они также богаты витамином Е - мощным антиоксидантом, который помогает восстанавливать поврежденные клетки.
Куркума использовалась в Индии на протяжении тысяч лет и долгое время рекламировалась как полезная пищевая добавка.
«Активным ингредиентом куркумы является кукумин. Так что это действительно здорово для уменьшения воспаления », - сказала Рене.
«Никакого постного мяса», - сказала Рене. «Это особый фарш из индейки, потому что в нем есть аминокислота триптофан».
Организм превращает триптофан в химическое вещество мозга, называемое серотонином, которое помогает контролировать настроение и улучшать сон. Кому не нужна небольшая помощь, чтобы расслабиться и отдохнуть?!
Ей нравится покупать манго в разделе замороженных продуктов. Ей нравится есть полуразмороженные кубики в качестве сладкого угощения после обеда перед сном.
«Манго содержит два очень важных витамина. Один из них - витамин B, который отлично заряжает энергией и поднимает настроение. Но в нем также есть биоактивный магний. Поэтому многие люди принимают магний перед сном, чтобы успокоить свое тело и мозг », - пояснила она.
«[Швейцарский мангольд] имеет много преимуществ. В частности, как и манго, в нем содержится магний, который очень успокаивает центральную нервную систему. Вы можете съесть это с ужином. Но это также очень хорошо для пищеварения, потому что у нас есть хорошая клетчатка », - сказала Рене.
Он также является отличным источником калия, кальция и минералов, которые помогают поддерживать хороший диапазон кровяного давления.
В итоге Жаклин Рене сказала, что вам не обязательно включать все эти полезные продукты в свой рацион за один день.
Если вам кажется, что это слишком много, она предлагает вам попробовать включить два или три из них в свой еженедельный рацион. Затем посмотрите, сможете ли вы со временем добавить еще несколько.
Время размещения: май-05-2020