BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Sigur, zilele triste de iarnă și temperaturile reci vă pot face să poftiți anumite alimente, dar unele sunt mai bune pentru dvs. decât altele.
Renee Jacobs din Southfield este, de asemenea, un fan al pizza, dar are și o delicatese preferată, „Ooo, orice ciocolată”, a spus ea.
Dar dacă vreți cu adevărat să vă ridicați spiritul, antrenorul holistic pentru sănătate Jaclyn Renee spune că există șapte alimente care vă pot stimula starea de spirit.
„Nucile de Brazilia conțin seleniu, ceea ce este cu adevărat excelent pentru reducerea stresului și inflamației din organism. Este un antioxidant ”, a spus Renee.
Și puțin merge un drum lung când vine vorba de nuci de Brazilia. O dimensiune de servire este doar una-două nuci pe zi.
„Este foarte bogat în Omega [acizi grași] - Omega-3, 6 și 12. Acestea sunt cele mai bune pentru sănătatea creierului și funcția cognitivă. Deci, [este] foarte minunat pentru a-ți stimula starea de spirit ... mai puțină ceață cerebrală. Auzi oameni vorbind tot timpul despre ceața creierului. Peștele este minunat pentru a combate această [și a ajuta cu] o bună sănătate cognitivă ”, a explicat Renee.
„Sunt foarte bogate în potasiu - bune pentru reducerea stresului, excelente pentru organism. Îmi place să am o mână dintre acestea pe zi ”, a spus Renee.
Ea a spus că pepita este, de asemenea, o sursă minunată de zinc care susține producția sănătoasă de progesteron. De asemenea, sunt bogate în vitamina E - un antioxidant puternic care ajută la repararea celulelor deteriorate.
Curcuma a fost folosită în India de mii de ani - și a fost mult timp promovată ca un supliment nutritiv benefic.
„Ingredientul activ din turmeric este cucumina. Deci, acest lucru este foarte bun pentru reducerea inflamației ”, a spus Renee.
- Nici o carne slabă, spuse Renee. „Este în mod special curcan măcinat, deoarece are aminoacidul triptofan în el”.
Corpul transformă triptofanul într-o substanță chimică cerebrală numită serotonină, care ajută la controlul stării de spirit și la îmbunătățirea somnului. Cine nu dorește un pic de ajutor pentru a termina și pentru a obține niște ochi buni ?!
Îi place să cumpere mango în secțiunea de alimente congelate. Îi place să mănânce bucățile cubulete semi-decongelate ca dulce după cină înainte de a merge la culcare.
„Mango are două vitamine foarte importante. Unul este vitamina B - care este excelentă pentru energie și pentru stimularea dispoziției. Dar are și magneziu bioactiv. Deci, mulți oameni iau magneziu înainte de culcare pentru a-și calma corpul și creierul ”, a explicat ea.
„[Chard elvețian] are multe beneficii. Mai exact, la fel ca mango, are magneziu, care este foarte calmant pentru sistemul nervos central. O poți lua la cină. Dar este, de asemenea, foarte bun pentru digestie, deoarece avem aceleași fibre bune, ”a spus Renee.
De asemenea, este o sursă excelentă de potasiu, calciu și minerale, care ajută la menținerea unui interval bun de tensiune arterială.
Concluzie, Jaclyn Renee a spus că nu trebuie să introduceți fiecare dintre aceste alimente sănătoase în dieta dvs. într-o singură zi.
Dacă acest lucru pare prea mult pentru dvs., ea vă sugerează să încercați să încorporați doi sau trei dintre ei în dieta săptămânală. Vedeți apoi dacă mai puteți adăuga câteva în timp.
Ora postării: 05 mai 2020