BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Bien sûr, les jours d'hiver mornes et les températures froides pourraient vous donner envie de certains aliments, mais certains sont meilleurs pour vous que d'autres.
Renee Jacobs de Southfield est également une fan de pizza, mais elle a aussi une friandise préférée, «Ooo, n'importe quoi de chocolat», dit-elle.
Mais si vous voulez vraiment vous remonter le moral, Jaclyn Renee, coach en santé holistique, dit qu'il existe sept aliments qui peuvent améliorer votre humeur.
«Les noix du Brésil contiennent du sélénium, ce qui est vraiment excellent pour réduire le stress et l'inflammation dans le corps. C'est un antioxydant », a déclaré Renee.
Et un peu va loin quand il s'agit de noix du Brésil. Une portion n'est que d'une à deux noix par jour.
«Il est vraiment riche en omégas [acides gras] - nos oméga-3, 6 et 12. Ce sont les meilleurs pour la santé du cerveau et les fonctions cognitives. Donc, [c'est] vraiment génial pour améliorer votre humeur… moins de brouillard cérébral. Vous entendez les gens parler de brouillard cérébral tout le temps. Le poisson est excellent pour lutter contre cela [et contribuer à] une bonne santé cognitive », a expliqué Renee.
«Ils sont vraiment riches en potassium - bon pour réduire le stress, excellent pour le corps. J'adore en avoir une poignée par jour », a déclaré Renee.
Elle a dit que les pepitas sont également une merveilleuse source de zinc qui soutient une production saine de progestérone. Ils sont également riches en vitamine E - un antioxydant puissant qui aide à réparer les cellules endommagées.
Le curcuma est utilisé en Inde depuis des milliers d'années - et il a longtemps été présenté comme un complément nutritionnel bénéfique.
«L'ingrédient actif du curcuma est la cucumine. Donc, c'est vraiment génial pour réduire l'inflammation », a déclaré Renee.
«Pas de viande maigre», dit Renee. «C'est spécifiquement de la dinde hachée parce qu'elle contient un acide aminé tryptophane.»
Le corps transforme le tryptophane en une substance chimique du cerveau appelée sérotonine qui aide à contrôler l'humeur et à améliorer le sommeil. Qui ne veut pas d'un peu d'aide pour se détendre et se fermer les yeux?!
Elle aime acheter de la mangue dans la section des surgelés. Elle aime manger les morceaux de cubes à moitié décongelés comme une friandise après le dîner avant d'aller se coucher.
«La mangue contient deux vitamines très importantes. L'un est la vitamine B - qui est excellente pour l'énergie et stimuler l'humeur. Mais il contient également du magnésium bioactif. Donc, beaucoup de gens prennent du magnésium avant de se coucher pour calmer leur corps et leur cerveau », a-t-elle expliqué.
«[La bette à carde] présente de nombreux avantages. Plus précisément, tout comme la mangue, elle contient du magnésium, qui est très apaisant pour le système nerveux central. Vous pouvez le prendre avec le dîner. Mais c'est aussi très bon pour la digestion, car nous avons ces bonnes fibres », a déclaré Renee.
C'est également une excellente source de potassium, de calcium et de minéraux qui aident à maintenir une bonne plage de tension artérielle.
En bout de ligne, Jaclyn Renee a déclaré que vous n'êtes pas obligé d'intégrer chacun de ces aliments sains dans votre alimentation en une journée.
Si cela vous semble trop, elle vous suggère d'essayer d'en incorporer deux ou trois dans votre alimentation hebdomadaire. Ensuite, voyez si vous pouvez en ajouter quelques autres au fil du temps.
Heure du Message: 05/05/2020