BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Visst, de kjedelige vinterdagene og kalde tempene kan få deg til å tenke på visse matvarer, men noen er bedre for deg enn andre.
Renee Jacobs fra Southfield er også en fan av pizza, men hun har også en favoritt søt godbit, "Ooo, hva som helst sjokolade," sa hun.
Men hvis du virkelig ønsker å løfte humøret, sier Holistic helse coach Jaclyn Renee at det er syv matvarer som kan øke humøret ditt.
“Paranøtter inneholder selen, noe som er veldig bra for å redusere stress og betennelser i kroppen. Det er en antioksidant, ”sa Renee.
Og litt går langt når det gjelder paranøtter. En serveringsstørrelse er bare en til to nøtter om dagen.
“Det er veldig høyt i Omegas [fettsyrer] - våre Omega-3, 6 og 12. Dette er best for hjernens helse og kognitiv funksjon. Så det er veldig bra for å øke humøret ditt ... mindre hjernetåke. Du hører folk snakke om hjernetåke hele tiden. Fisk er bra for å bekjempe det [og hjelpe til med] god kognitiv helse, ”forklarte Renee.
“De er veldig kaliumrike - bra for å redusere stress, bra for kroppen. Jeg elsker å ha en håndfull av disse om dagen, ”sa Renee.
Hun sa at pepitas også er en fantastisk kilde til sink som støtter sunn progesteronproduksjon. De er også høye i vitamin E - en kraftig antioksidant som hjelper til med å reparere skadede celler.
Gurkemeie har blitt brukt i India i tusenvis av år - og det har lenge vært spioneringen som et gunstig kosttilskudd.
“Den aktive ingrediensen i gurkemeie er agurkumin. Så dette er veldig bra for å redusere betennelse, sa Renee.
"Ikke noe magert kjøtt," sa Renee. "Det er spesielt malt kalkun fordi det har aminosyren tryptofan i seg."
Kroppen endrer tryptofan til et hjernekjemikalie kalt serotonin som hjelper til med å kontrollere humøret og forbedre søvnen. Hvem vil ikke ha litt hjelp til å slå seg ned og få et godt øye ?!
Hun liker å kjøpe mango i frossen mat-delen. Hun liker å spise de kuberte bitene som er tint som en søt godbit etter middagen før hun legger seg.
“Mango har to veldig viktige vitaminer. Den ene er vitamin B - som er bra for energi og for å øke humøret. Men det har også bioaktivt magnesium. Så mange mennesker tar magnesium før sengetid for å roe kroppen og hjernen, forklarte hun.
“[Swiss chard] har mange fordeler. Spesielt, akkurat som mango, har den magnesium, noe som er veldig beroligende for sentralnervesystemet. Du kan få det til middag. Men det er også veldig bra for fordøyelsen fordi vi har den gode fiberen på gang, ”sa Renee.
Det er også en utmerket kilde til kalium, kalsium og mineraler som hjelper til med å opprettholde et godt blodtrykk.
Poenget, Jaclyn Renee sa at du ikke trenger å få hver av disse sunne matvarene i kostholdet ditt på en dag.
Hvis det virker for mye for deg, foreslår hun at du prøver å innlemme to eller tre av dem i ditt ukentlige kosthold. Så se om du kan legge til noen flere over tid.
Innleggstid: Mai-05-2020