برکلے ، مِک۔ (ڈبلیو ایکس وائیز) - یقینی طور پر ، سردیوں کے سخت دن اور ٹھنڈے مزاجوں سے آپ کو کچھ کھانے کی خواہش ہوسکتی ہے ، لیکن کچھ آپ کے ل others دوسروں سے بہتر ہیں۔
ساؤتھ فیلڈ کی رینی جیکبز بھی پیزا کی مداح ہیں ، لیکن ان کا ایک پسندیدہ میٹھا سلوک بھی ہے ، "او ، کچھ بھی چاکلیٹ ،" انہوں نے کہا۔
لیکن اگر آپ واقعی اپنے جذبات کو بلند کرنا چاہتے ہیں تو ، ہالسٹک ہیلتھ کوچ جیکلن رینی کا کہنا ہے کہ یہاں سات کھانے کی اشیاء ہیں جو آپ کے مزاج کو بڑھا سکتی ہیں۔
"برازیل گری دار میوے میں سیلینیم ہوتا ہے ، جو جسم میں تناؤ اور سوزش کو کم کرنے کے لئے واقعی بہت اچھا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔
جب برازیل گری دار میوے کی بات آتی ہے اور تھوڑا بہت طویل فاصلہ طے کرتا ہے۔ ایک خدمت کرنے کا سائز دن میں صرف ایک سے دو گری دار میوے کا ہوتا ہے۔
"یہ واقعی اومیگاس [فیٹی ایسڈ] میں زیادہ ہے - ہمارے اومیگا 3s ، 6 اور 12s۔ یہ دماغ کی صحت اور علمی کام کے ل. بہترین ہیں۔ لہذا ، [یہ] آپ کے موڈ کو بڑھانے کے لئے واقعی بہت اچھا ہے… دماغی دھند کم ہے۔ آپ لوگوں کو دماغ کی دھند کے بارے میں ہر وقت باتیں کرتے سنتے ہیں۔ رینی نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ مچھلی اس سے مقابلہ کرنے اور اچھی علمی صحت [کی مدد کرنے] کے لئے بہت اچھی ہے۔
"وہ واقعی میں پوٹاشیم سے مالا مال ہیں - تناؤ کو کم کرنے کے ل good اچھا ، جسم کے لئے بہت اچھا۔ مجھے ایک دن میں مٹھی بھر ملنا پسند ہے ، "رینی نے کہا۔
انہوں نے کہا کہ پیپٹاس زنک کا ایک حیرت انگیز ذریعہ بھی ہیں جو صحت مند پروجیسٹرون کی پیداوار کی حمایت کرتے ہیں۔ ان میں وٹامن ای کی مقدار بھی زیادہ ہے۔ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جو خراب ہوئے خلیوں کی مرمت میں مدد کرتا ہے۔
ہندوستان میں ہلدی ہزاروں سالوں سے استعمال کی جارہی ہے۔ اور اس کو طویل عرصے سے فائدہ مند غذائی اجزا کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔
ہلدی میں فعال اجزاء ککومن ہے۔ لہذا ، یہ سوزش کو کم کرنے کے لئے واقعی بہت اچھا ہے ، "رینی نے کہا۔
رینی نے کہا ، "کوئی بھی دبلی پتلی گوشت نہیں ہے۔" "یہ خاص طور پر زمینی ترکی ہے کیونکہ اس میں امینو ایسڈ ٹریپٹوفن ہے۔"
جسم ٹریٹوفن کو سیرٹونن نامی دماغی کیمیائی شکل میں تبدیل کرتا ہے جو موڈ کو کنٹرول کرنے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کون نہیں چاہتا ہے کہ سمیٹنے اور کچھ اچھی شٹ آئی حاصل کرنے میں مدد کرے؟
وہ فروزن فوڈ سیکشن میں آم خریدنا پسند کرتی ہے۔ وہ سونے سے پہلے کھانے کے بعد میٹھا سلوک کے طور پر نیم پگے ہوئے ٹکڑے ٹکڑوں کو کھانا پسند کرتی ہے۔
آم میں دو انتہائی اہم وٹامن ہوتے ہیں۔ ایک ہے وٹامن بی۔ جو توانائی اور بڑھنے کے موڈ کے لئے بہت اچھا ہے۔ لیکن اس میں بائیویکٹیو میگنیشیم بھی ہے۔ لہذا ، بہت سارے لوگ اپنے جسم اور دماغ کو پرسکون کرنے کے لئے بستر سے پہلے میگنیشیم لیتے ہیں۔
“[سوئس چارڈ] کے بہت سے فوائد ہیں۔ خاص طور پر ، جیسے آم کی طرح ، اس میں بھی میگنیشیم ہوتا ہے ، جو مرکزی اعصابی نظام کے لئے بہت پرسکون ہے۔ آپ اسے کھانے کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔ لیکن یہ ہاضمے کے ل very بھی بہت اچھا ہے کیونکہ ہمارے پاس وہ اچھا فائبر چل رہا ہے ، "رینی نے کہا۔
یہ پوٹاشیم ، کیلشیم اور معدنیات کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہے جو بلڈ پریشر کی اچھی حد کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
نیچے لائن ، جیکلن رینی نے کہا کہ آپ کو ایک دن میں ان میں سے ہر ایک صحت مند کھانے کو اپنی غذا میں نہیں لانا ہوگا۔
اگر یہ آپ کے ل too بہت زیادہ لگتا ہے تو ، وہ تجویز کرتی ہے کہ آپ ان میں سے دو یا تین کو اپنی ہفتہ وار غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔ پھر دیکھیں کہ کیا آپ وقت کے ساتھ کچھ اور اضافہ کرسکتے ہیں۔
پوسٹ وقت: مئی -052020