BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Mesthine, nalika musim salju sing nyenengake lan hawa adhem, sampeyan bakal kepenginan panganan tartamtu, nanging ana sing luwih apik tinimbang sampeyan.
Renee Jacobs saka Southfield uga penggemar pizza, nanging dheweke uga duwe panganan manis favorit, "Ooo, coklat apa wae," jarene.
Nanging yen sampeyan pengin nambah semangat, pelatih kesehatan Holistic Jaclyn Renee ujar manawa ana pitung panganan sing bisa nambah swasana sampeyan.
"Kacang Brasil ngemot selenium, sing pancen bisa nyuda stres lan pembengkakan ing awak. Iki antioksidan, "jarene Renee.
Lan sethithik banget nalika perkakas perkakas Brasil. Ukuran sajian mung siji-loro kacang saben dina.
“Omegas [asam lemak] iku akeh banget - Omega-3, 6s, lan 12an. Sing paling apik kanggo kesehatan otak lan fungsi kognitif. Dadi, [iku] pancen apik banget kanggo nambah swasana ati… kurang kabut otak. Sampeyan krungu wong mbahas babagan kabut otak kabeh wektu. Ikan apik banget kanggo nglawan [lan mbantu] kesehatan kognitif sing apik, ”Renee nerangake.
"Dheweke pancen sugih kalium - apik kanggo nyuda stres, banget kanggo awak. Aku seneng duwe sakepel sedina iku, ”ujare Renee.
Dheweke ujar manawa pepitas uga dadi sumber seng sing ndhukung produksi progesteron sing sehat. Iki uga akeh ing vitamin E - antioksidan kuat sing mbantu ndandani sel sing rusak.
Kunyit wis digunakake ing India nganti pirang-pirang ewu taun - lan wis suwe diarani suplemen nutrisi sing migunani.
"Bahan aktif kunir yaiku cucumin. Dadi, iki pancen apik kanggo nyuda inflamasi, "jarene Renee.
"Dudu daging ramping," ujare Renee. "Iki kalkun khusus kanggo lemah amarga duwe tryptophan asam amino."
Awak ngganti tryptophan dadi bahan kimia otak sing diarani serotonin sing mbantu ngontrol swasana ati lan nambah turu. Sapa sing ora pengin pitulung sithik lan mripate?!
Dheweke seneng tuku pelem ing bagean panganan sing beku. Dheweke seneng mangan potongan cubed kanthi semi-cair minangka panganan sing enak sawise nedha bengi sadurunge turu.
“Mangga duwe rong vitamin sing penting banget. Salah sijine yaiku vitamin B - sing cocog kanggo energi lan nambah semangat. Nanging uga magnesium bioaktif. Dadi, akeh wong sing njupuk magnesium sadurunge turu kanggo nentremake awak lan otak, ”jlentrehe.
"[Chard Swiss] duwe akeh mupangate. Khusus, kaya mangga, duwe magnesium, sing nyenengake banget kanggo sistem saraf pusat. Sampeyan bisa mangan kanthi nedha bengi. Nanging iki uga migunani banget kanggo pencernaan amarga serat kasebut isih ana, ”ujare Renee.
Iki uga minangka sumber kalium, kalsium lan mineral sing apik banget kanggo njaga tekanan darah sing apik.
Intine, Jaclyn Renee ujar manawa sampeyan ora kudu nggawa panganan sing sehat ing panganan sajrone sedina.
Yen kayane akeh banget kanggo sampeyan, dheweke menehi saran supaya sampeyan nyoba nggabungake loro utawa telu menyang panganan saben minggu. Banjur delengen manawa sampeyan bisa nambah sawetara kanthi suwe-suwe.
Wektu kiriman: Mei-05-2020