BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Seadh, dh ’fhaodadh na làithean geamhraidh dòrainneach agus temps fuar a bhith gad mhealladh le biadh sònraichte, ach tha cuid nas fheàrr dhut na feadhainn eile.
Tha Renee Jacobs à Southfield cuideachd a ’leantainn pizza, ach tha blas milis as fheàrr leatha cuideachd,“ Ooo, rud sam bith seoclaid, ”thuirt i.
Ach ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh do spioradan a thogail, tha an coidse slàinte coileanta Jaclyn Renee ag ràdh gu bheil seachd biadhan ann a bheir spionnadh dhut.
“Tha selenium ann an cnothan Brazil, a tha uamhasach math airson cuideam agus sèid anns a’ bhodhaig a lughdachadh. Tha e na antioxidant, ”thuirt Renee.
Agus tha rud beag a ’dol astar mòr nuair a thig e gu cnothan Brazil. Chan eil meud frithealaidh ach cnothan aon-gu-dà gach latha.
“Tha e gu math àrd ann an Omegas [aigéid shailleil] - na Omega-3s, 6s, agus 12s againn. Is e sin an fheadhainn as fheàrr airson slàinte eanchainn agus gnìomh eanchainn. Mar sin, [tha e] uamhasach math airson do mhisneachd a bhrosnachadh… nas lugha de cheò eanchainn. Bidh thu a ’cluinntinn dhaoine a’ bruidhinn mu cheò eanchainn fad na h-ùine. Tha iasg math airson a bhith a ’sabaid an sin [agus a’ cuideachadh le] deagh shlàinte inntinn, ”mhìnich Renee.
“Tha iad làn potaisium - math airson cuideam a lughdachadh, math don bhodhaig. Is toil leam a bhith a ’faighinn beagan dhiubh sin gach latha,” thuirt Renee.
Thuirt i gu bheil pepitas cuideachd nan stòr iongantach de sinc a bheir taic do chinneasachadh fallain progesterone. Tha mòran bhiotamain E annta cuideachd - antioxidant cumhachdach a chuidicheas le bhith a ’càradh cheallan millte.
Chaidh turmeric a chleachdadh anns na h-Innseachan airson mìltean de bhliadhnaichean - agus thathas air a bhith a ’tadhal air o chionn fhada mar stuth beathachaidh buannachdail.
“Is e cucumin an tàthchuid gnìomhach ann an turmeric. Mar sin, tha seo uamhasach math airson a bhith a ’lughdachadh sèid,” thuirt Renee.
“Chan e feòil lean,” thuirt Renee. “Is e turcaidh talmhainn a th’ ann gu sònraichte leis gu bheil an amino-aigéad tryptophan ann. ”
Bidh an corp ag atharrachadh tryptophan gu ceimigeach eanchainn ris an canar serotonin a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air mood agus a’ leasachadh cadal. Cò nach eil ag iarraidh beagan cuideachaidh a ’dol sìos agus a’ faighinn deagh shùil dùinte?!
Is toil leatha mango a cheannach anns an roinn biadh reòta. Is toil leatha a bhith ag ithe na pìosan cubed air an leaghadh gu leth mar bhlas milis às deidh dinnear mus tèid i dhan leabaidh.
“Tha dà bhiotamain fìor chudromach aig Mango. Is e aon dhiubh vitimín B - a tha math airson lùth agus àrdachadh mood. Ach tha magnesium bith-ghnìomhach aige cuideachd. Mar sin, bidh mòran dhaoine a ’toirt magnesium ron leabaidh gus an corp agus an eanchainn a shocrachadh,” mhìnich i.
“Tha mòran bhuannachdan aig [bòrd na h-Eilbheis]. Gu sònraichte, dìreach mar mango, tha magnesium aige, a tha gu math socair airson a ’phrìomh shiostam nèamhach. Faodaidh tu a bhith agad le dinnear. Ach tha e cuideachd glè mhath airson cnàmhadh oir tha am freumhag math sin againn a ’dol,” thuirt Renee.
Tha e cuideachd na stòr sàr-mhath de potasium, calcium agus mèinnirean a chuidicheas le bhith a ’cumail suas raon cuideam fuil math.
Aig a ’bhun-loidhne, thuirt Jaclyn Renee nach fheum thu a h-uile gin de na biadhan fallain sin a thoirt a-steach don daithead agad ann an aon latha.
Ma tha sin a ’coimhead cus dhut, tha i a’ moladh dhut feuchainn ri dhà no trì dhiubh a thoirt a-steach don daithead seachdaineil agad. An uairsin feuch an urrainn dhut beagan a bharrachd a chuir ris thar ùine.
Ùine puist: Cèitean-05-2020