БЕРКЛИ, Мих.
Саутфилддик Рене Джейкобс дагы пиццанын күйөрманы, бирок анын сүйүктүү таттуу даамы бар: "Ооо, шоколаддын баары", - деди ал.
Бирок чындыгында эле көңүлүңүздү көтөргүңүз келсе, Holistic ден-соолукту чыңдоо боюнча машыктыруучу Жаклин Ренинин айтымында, сиздин көңүлүңүздү көтөрө турган жети тамак бар.
«Бразилия жаңгактарында денедеги стрессти жана сезгенүүнү азайтуу үчүн чындыгында селен бар. Бул антиоксидант », - деди Рене.
Ал эми Бразилия жаңгактары жөнүндө сөз болгондо, бир аз алыс кетет. Бир порция өлчөмү күнүнө бирден эки жаңгакка чейин.
«Чындыгында, анын курамында Омега [май кислоталары] - биздин Омега-3, 6s жана 12s. Булар мээнин ден-соолугу жана таанып-билүү функциясы үчүн эң жакшы. Демек, бул маанайды көтөрүү үчүн чындыгында сонун ... мээнин туманы аз. Адамдардын мээ туманы жөнүндө ар дайым сүйлөшүп жатканын угасыз. Рыбы когнитивдик ден-соолукка каршы күрөшүүдө жана жардам берүүдө мыкты ”, - деп түшүндүрдү Рене.
«Алар чындыгында калийге бай - стрессти азайтууга пайдалуу, организм үчүн пайдалуу. Күнүнө бир ууч болгонду жакшы көрөм », - деди Рене.
Анын айтымында, пепитас - бул цинктин ден-соолукка пайдалуу прогестерон өндүрүшүн колдогон эң сонун булагы. Аларда Е витамини көп - күчтүү антиоксидант, жабыркаган клеткаларды калыбына келтирүүгө жардам берет.
Куркума Индияда миңдеген жылдардан бери колдонулуп келе жатат жана ал көптөн бери пайдалуу азык кошумчасы катары айтылып келген.
«Куркуманын активдүү ингредиенти - бул күкүмин. Демек, бул сезгенүүнү азайтуу үчүн чындыгында сонун », - деди Рене.
"Арык эт жок" деди Рене. "Бул күркүлдөштү атайын майдалат, анткени анда триптофан аминокислотасы бар".
Дене триптофанды мээ серотонин деп аталган химиялык затка айландырат, ал маанайды башкарууга жана уйкуну жакшыртууга жардам берет. Кандайдыр бир жардамдын ылдый түшүп, жакшы көз байлап алышын ким каалабайт ?!
Ал тоңдурулган тамак-аш бөлүмүнөн манго сатып алганды жакшы көрөт. Ал уктаардан мурун кечки тамактан кийин таттуу сый тамак катары жарым эритилген кубик кесимдерди жегенди жакшы көрөт.
«Манго абдан маанилүү эки витамин бар. Алардын бири В витамини - ал энергияга жана маанайды көтөрүүгө сонун. Бирок анын курамында биоактивдүү магний дагы бар. Ошентип, денеси менен мээсин тынчтандыруу үчүн көп адамдар уктаар алдында магний ичишет », - деп түшүндүрдү ал.
«[Швейцариялык чардин] көптөгөн пайдасы бар. Тактап айтканда, манго сыяктуу эле, анын курамында магний бар, ал борбордук нерв системасын тынчтандырат. Сиз аны кечки тамак менен ичсеңиз болот. Бирок бул тамак сиңирүү үчүн да абдан пайдалуу, анткени бизде жакшы клетчатка бар », - деди Рене.
Ошондой эле, бул кан басымынын деңгээлин сактоого жардам берген калий, кальций жана минералдардын мыкты булагы.
Жыйынтыктап айтканда, Жаклин Ренинин айтымында, бул ден-соолукка пайдалуу азыктардын ар бирин бир күндө тамак-ашка киргизүүнүн кажети жок.
Эгер бул сизге өтө эле оор сезилсе, анда ал алардын экөөсүн же үчөөсүн жумалык рационуңузга кошууга аракет кылууну сунуш кылат. Убакыттын өтүшү менен дагы бир нечесин кошо аласызбы, жокпу, билиңиз.
Билдирүү убактысы: май-05-2020