BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Visst, de tråkiga vinterdagarna och kalla temperaturer kan få dig att kräva vissa livsmedel, men vissa är bättre för dig än andra.
Renee Jacobs från Southfield är också ett fan av pizza, men hon har också en favorit sötsak, "Ooo, vad som helst choklad", sa hon.
Men om du verkligen vill lyfta humöret, säger Holistic Health Coach Jaclyn Renee att det finns sju livsmedel som kan öka ditt humör.
”Paranötter innehåller selen, vilket är riktigt bra för att minska stress och inflammation i kroppen. Det är en antioxidant, säger Renee.
Och lite går långt när det gäller paranötter. En serveringsstorlek är bara en till två nötter om dagen.
”Det innehåller riktigt mycket omegaer (fettsyror) - våra Omega-3, 6 och 12. De är bäst för hjärnans hälsa och kognitiv funktion. Så [det är] riktigt bra att öka ditt humör ... mindre hjärndimma. Du hör människor prata om hjärndimma hela tiden. Fisk är bra för att bekämpa det [och hjälpa till med] god kognitiv hälsa, ”förklarade Renee.
“De är rikt på kalium - bra för att minska stress, bra för kroppen. Jag älskar att ha en handfull sådana om dagen, säger Renee.
Hon sa att pepitas också är en underbar källa till zink som stöder hälsosam progesteronproduktion. De är också höga i vitamin E - en kraftfull antioxidant som hjälper till att reparera skadade celler.
Gurkmeja har använts i Indien i tusentals år - och det har länge prövats som ett fördelaktigt näringstillskott.
”Den aktiva ingrediensen i gurkmeja är gurkmeja. Så det här är riktigt bra för att minska inflammation, säger Renee.
"Inget magert kött", sa Renee. "Det är specifikt malet kalkon eftersom det har aminosyran tryptofan i sig."
Kroppen byter tryptofan till en hjärnkemikalie som kallas serotonin som hjälper till att kontrollera humöret och förbättra sömnen. Vem vill inte ha lite hjälp med att slingra sig och få lite bra ögon ?!
Hon gillar att köpa mango i avsnittet frysta livsmedel. Hon gillar att äta de kuberade bitarna halvtinade som en söt godbit efter middagen innan hon går till sängs.
”Mango har två mycket viktiga vitaminer. En är vitamin B - vilket är bra för energi och för att öka humöret. Men det har också bioaktivt magnesium. Så många människor tar magnesium innan sängen för att lugna sin kropp och hjärna, förklarade hon.
”[Swiss chard] har många fördelar. Specifikt, precis som mango, har den magnesium, vilket är mycket lugnande för centrala nervsystemet. Du kan äta det med middagen. Men det är också mycket bra för matsmältningen eftersom vi har den goda fibern pågår, säger Renee.
Det är också en utmärkt källa till kalium, kalcium och mineraler som hjälper till att upprätthålla ett bra blodtrycksintervall.
Slutsatsen, Jaclyn Renee sa att du inte behöver få var och en av dessa hälsosamma livsmedel i din kost på en dag.
Om det verkar för mycket för dig, föreslår hon att du försöker integrera två eller tre av dem i din veckovisa diet. Se sedan om du kan lägga till några fler över tiden.
Inläggstid: maj-05-2020