බර්ක්ලි, මිච් (WXYZ) - නිසැකවම, අඳුරු ශීත දවස් සහ සීතල කාලගුණය නිසා ඔබට ඇතැම් ආහාර වලට ආශාවක් ඇති විය හැකි නමුත් සමහර ඒවා අනෙක් ඒවාට වඩා ඔබට හොඳය.
සවුත්ෆීල්ඩ් හි රෙනී ජේකබ්ස් ද පීසා රසිකයෙකි, නමුත් ඇය කැමතිම පැණිරස සංග්‍රහයක් ඇත, “ඕ, ඕනෑම චොකලට්,” ඇය පැවසුවාය.
නමුත් ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ආත්මය ඔසවා තැබීමට අවශ්‍ය නම්, හොලිස්ටික් සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු ජැක්ලින් රෙනී පවසන්නේ ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවිය හැකි ආහාර හතක් ඇති බවයි.
“බ්‍රසීල ගෙඩි වල සෙලේනියම් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ ඇතිවන ආතතිය හා දැවිල්ල අඩු කිරීමට බෙහෙවින් ඉවහල් වේ. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක්, ”රෙනී පැවසීය.
බ්‍රසීල ගෙඩි ගැන කතා කරන විට ටිකක් දුර යයි. සේවය කරන ප්‍රමාණය දිනකට ගෙඩි 1 සිට 2 දක්වා පමණි.
“එය ඔමේගාස් [මේද අම්ල] වල ඇත්තෙන්ම ඉහළයි - අපේ ඔමේගා -3, 6 සහ 12s. මොළයේ සෞඛ්‍යය හා සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඒවා වඩාත් සුදුසුය. ඉතින්, ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා එය ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි… මොළයේ මීදුම අඩුයි. මිනිස්සු නිතරම මොළයේ මීදුම ගැන කතා කරනවා ඔබට ඇහෙනවා. ඒ සමඟ සටන් කිරීමට සහ හොඳ සංජානන සෞඛ්‍යයට උදව් කිරීමට මාළු විශිෂ්ටයි, ”රෙනී පැහැදිලි කළාය.
“ඔවුන් සැබවින්ම පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් - මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට හොඳයි, ශරීරයට විශිෂ්ටයි. මම කැමතියි ඒ අතළොස්සක් දවසකට ගන්න. ”රෙනී පැවසීය.
පෙපිටාස් යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිෂ්පාදනයට සහාය වන සින්ක් වල අපූරු ප්‍රභවයකි. හානියට පත් සෛල අළුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන විටමින් ඊ ද ඒවායේ ඉහළ ය.
කහ වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ ඉන්දියාවේ භාවිතා කර ඇති අතර එය දිගු කලක් තිස්සේ ප්‍රයෝජනවත් පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස ප්‍රචලිත විය.
කහ වල සක්‍රීය සං ient ටකය වන්නේ කුකුමින් ය. එබැවින්, දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා මෙය ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි, ”රෙනී පැවසීය.
රෙනී පැවසුවේ “කිසිම කෙට්ටු මස් නොවේ. ට්‍රිප්ටෝෆාන් ඇමයිනෝ අම්ලය එහි ඇති නිසා එය විශේෂයෙන් තුර්කියයි. ”
ශරීරය ට්‍රිප්ටෝෆාන් මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍යයක් වන සෙරොටොනින් බවට වෙනස් කරන අතර එය මනෝභාවය පාලනය කිරීමට සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කුඩා උදව්වක් අවශ්‍ය නොවන්නේ කාටද?
ශීත කළ ආහාර අංශයේ අඹ මිලදී ගැනීමට ඇය කැමතියි. ඇය නින්දට යාමට පෙර රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු මිහිරි සංග්‍රහයක් ලෙස අර්ධ දියවන ලද කැට කෑලි අනුභව කිරීමට කැමතියි.
“අඹට ඉතා වැදගත් විටමින් දෙකක් තිබේ. එකක් විටමින් බී - එය ශක්තිය හා මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා විශිෂ්ටයි. නමුත් එයට ජෛව සක්‍රීය මැග්නීසියම් ද ඇත. ඉතින්, බොහෝ අය ඔවුන්ගේ ශරීරය සහ මොළය සන්සුන් කිරීම සඳහා ඇඳට පෙර මැග්නීසියම් ගන්නවා, ”ඇය පැහැදිලි කළාය.
“[ස්විස් චාර්ඩ්] බොහෝ වාසි ඇත. විශේෂයෙන්, අඹ මෙන් ම එහි මැග්නීසියම් ඇති අතර එය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට ඉතා සන්සුන් ය. ඔබට එය රාත්‍රී ආහාරය සමඟ ගත හැකිය. නමුත් එය දිරවීමට ඉතා හොඳ නිසා අපට හොඳ තන්තු පවතින නිසා ”රෙනී පැවසීය.
එය හොඳ රුධිර පීඩන පරාසයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.
බොටම් ලයින්, ජැක්ලින් රෙනී පැවසුවේ මෙම සෑම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක්ම එක් දිනක් තුළ ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු නැති බවයි.
එය ඔබට ඕනෑවට වඩා වැඩි යැයි පෙනේ නම්, ඇය යෝජනා කරන්නේ ඒවායින් දෙකක් හෝ තුනක් ඔබේ සතිපතා ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාලයත් සමඟ ඔබට තවත් කිහිපයක් එකතු කළ හැකිදැයි බලන්න.
තැපැල් කාලය: මැයි -05-2020