BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Noski, neguko egun tristeak eta tenperatura hotzak janari jakin batzuk irrikatu ditzakete, baina batzuk zuretzat beste batzuk baino hobeak dira.
Southfieldeko Renee Jacobs pizza zalea da ere, baina gustuko gozamenik ere badu: "Ooo, edozein txokolate", esan zuen.
Baina gogoa altxatu nahi baduzu, Jaclyn Renee osasun-entrenatzaile holistikoak dio zure umorea bultzatu dezaketen zazpi elikagai daudela.
“Brasilgo fruitu lehorrek selenioa dute, eta hori oso ona da gorputzeko estresa eta hantura murrizteko. Antioxidatzailea da ", esan du Reneek.
Eta apur batek bide luzea egiten du Brasilgo fruitu lehorrei dagokienez. Anoa tamaina egunean bi-bi fruitu lehor izaten da.
"Benetan Omegas [gantz azido] ugari du - gure Omega-3ak, 6ak eta 12koak. Horiek onenak dira garuneko osasunerako eta funtzio kognitiborako. Beraz, [oso] oso ona da zure aldartea bultzatzeko ... garun laino gutxiago. Jendeak garuneko lainoaz hitz egiten entzuten duzu denbora guztian. Arraina bikaina da osasun kognitibo on horri aurre egiteko [eta honekin] laguntzeko », azaldu du Reneek.
"Benetan potasio ugari dute. Estresa murrizteko onak dira, oso onak dira gorputzarentzat. Maite dut egun horietako eskukada bat izatea », esan zuen Reneek.
Pepitak progesterona ekoizpen osasuntsua onartzen duen zink iturri zoragarria direla esan du. Gainera, E bitamina ugari dute - kaltetutako zelulak konpontzen laguntzen duen antioxidatzaile indartsua.
Kurkuma milaka urtetan erabiltzen da Indian, eta aspalditik elikagai osagarri onuragarri gisa aurkezten da.
“Kurkumaren osagai aktiboa kukumina da. Beraz, hau oso ona da hantura murrizteko ", esan du Reneek.
"Ez da haragi argalik", esan zuen Reneek. "Zehazki lurreko indioilarra da, triptofano aminoazidoa duelako."
Gorputzak triptofanoa serotonina izeneko garuneko produktu kimiko bihurtzen du eta horrek aldartea kontrolatzen eta loa hobetzen laguntzen du. Nork ez du laguntza apur bat nahi itxi eta itxi onak lortzeko ?!
Izoztutako atalean mangoa erostea gustatzen zaio. Ohera joan baino lehen afaldu ondoren gozo goxo gisa erdi desizoztutako pieza kuboak jatea gustatzen zaio.
«Mangoak bi bitamina oso garrantzitsu ditu. B bitamina da, hau da, energia eta umorea indartzeko. Baina magnesio bioaktiboa ere badu. Beraz, jende askok magnesioa hartzen du oheratu aurretik gorputza eta garuna lasaitzeko ", azaldu du.
«[Suitzako zerbak] onura ugari ditu. Zehazki, mangoak bezala, magnesioa du, oso lasaigarria da nerbio sistema zentralarentzat. Afariarekin egin dezakezu. Digestiorako ere oso ona da, zuntz on hori badugulako ", esan du Reneek.
Gainera, odol-presio ona mantentzen laguntzen duten potasio, kaltzio eta mineralen iturri bikaina da.
Azkenean, Jaclyn Reneek esan zuen ez duzula janari osasuntsu horietako bakoitza zure dietan egun batean sartu behar.
Zuretzat gehiegi iruditzen bazaizu, horietako bi edo hiru asteko dietan sartzen saiatzea proposatzen du. Gero, ea denboran zehar beste batzuk gehi ditzakezun.
Mezuaren ordua: 2020ko maiatzaren 05a